Étel és szellemiség. Nevezzük "figyelmes táplálásnak". Nevezzük "intuitív táplálkozásnak".
Túlságosan tájékozottak vagyunk, és még mindig a tudatlanság szakaszában vagyunk az ételekkel kapcsolatban.
Mindig hallunk a tápanyagokról. Mi van, ha vitaminok, fehérjék, zsírok, cukrok
De vajon egyénileg tudjuk-e, hogy valójában mit eszünk?
Étel és táplálkozás Tudjuk-e, hogyan eszünk?
Mielőtt folytatnám, szeretném megragadni az alkalmat, hogy röviden elmagyarázzam a két kifejezés közötti különbséget (ami nem ugyanaz):
Táplálás:
az önkéntes választás enni valamit, vagyis minden ember eldönti, mit készítsen, mit vegyen és mit fogyasszon mindenkor, és ez összefügg a kultúrával, a gazdasággal, a környezettel, az egészségi állapotunkkal, a lelkiállapotunkkal ... valamint egyéb tényezők.
A táplálkozás:
önkéntelen cselekedet, amely akkor következik be, amikor az ételt és/vagy italt már bevették. Összekapcsolódik az élelmiszerekben található tápanyagokkal.
Amint láthatja, az étel 100% -osan tőlünk függ. Másrészt általában nem adjuk neki azt a fontosságot, amellyel rendelkezik, csak a táplálkozási résznek adjuk, amit MIT eszel, vagy még azt sem.
Legtöbbször autopilotton eszünk, mások, mert egyszerűen csak tetszik vagy kedvet érez, anélkül, hogy aggódnánk, vajon a testünknek valóban szüksége van-e rá.
Káros hatások a testre
Azt sem állítjuk meg, hogy elmélkedjünk azokon a következményeken, azokon a hatásokon, amelyeket ezek az éhség nélkül fogyasztott ételek a testünkre gyakorolnak, amellett, hogy fogyasztjuk őket.
Nagyobb jelentőséget tulajdonítunk a látottaknak, vagyis a testalkatunknak, testképünkre, mint valódi szükségleteinkre.
- a kilátás
- a szag
- hogy érezzük magunkat
- szokásainkat
- hitünk
- ahol lakunk
- túlélés
- ételcsoportok.
- És mindezt naponta minimum 3-szor csináljuk.
Nagyon elszakadtunk a testünktől és ez a megszakadás miatt nem érezzük azokat a hatásokat és reakciókat, amelyeket az étel okoz nekünk.
Mit eszünk?
Amikor ezt a kérdést az Emofood élményei közé vetem, mindig vannak olyan emberek, akiknek nehezen tud válaszolni.
Mit ettél tegnap vacsorára? Emlékszel?
Hány ember nem emlékszik, vagy tényleg perceket kell töltenie az emlékezéssel! ...
Ez már információt nyújt arról, hogy milyen kevés értéket tulajdonítunk az ételnek és annak egész folyamatának, például a vásárlásnak, a főzésnek és az étkezésnek.
- Bármilyen módon vásárolunk.
- Bármilyen módon főzünk.
- Bármilyen módon eszünk.
Az "idő hiánya" a főzéshez, néhány perc elfogyasztása a következő feladatra való áttéréshez, az étkezés kihagyása, mert van még valami "fontosabb".
És ezért nem szánjuk a folyamatra az őt megillető időt.
Meg tudnád mondani, hogy mire eszel? És a leggondolkodóbb az, hogy a választ a következő módon kezded: "Hogyan ..." Szeretném elolvasni válaszodat a megjegyzésekben 🙂
Mi van, ha ebédidőben kapcsolatba lépünk az intuícióval?
Az intuíciónk segít a döntések meghozatalában, ez az útmutatónk, bár nem mindig figyelünk arra, amit elmond.
A test elég bölcs ahhoz, hogy azonosítsa, melyik étel előnyös számunkra és melyik nem. Vagyis mi magunk is képesek vagyunk kiválasztani a testünk számára legmegfelelőbb ételt.
Ahhoz azonban, hogy intuitív étrendet tartsunk és élvezhessük, meg kell tanulnunk különbséget tenni testünk valós szükségletei és azok között a tényezők között, amelyek „túlevéshez” vezetnek bennünket, például stressz, szorongás, unalom vagy bármilyen más érzelmi állapot.
A táplálkozás során a testünk meghallgatásának fontossága
Figyel
A testünk megmondja, hogy mikor kell abbahagynunk az evést a jóllakottság révén, a probléma az, hogy elvesztettük a képességünket arra, hogy figyeljünk vagy figyeljünk ezekre a belső jelekre.
Megtanulni hallgatni a testünket nehéz lehet, ezért kell ezt úgy tekinteni, mint egy lassú változás folyamatát, amely apránként „edzi” az önmegfigyelést.
Sokszor úgy eszünk, hogy nem érezzük igazán éhesnek magunkat, ezért először is fontos odafigyelni arra, hogy mit fogunk enni abban az időben.
Élvezd
Az étkezés öröm, és ez nem múlhat el, de igaz az étkezési ösztön az alapvető szükségletek fedezésére tesszük, amelyek energia és túlélés megszerzésére irányulnak .
Ha tudja a „minek”, az ételek és az egyes falatok elfogyasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy megtanuljuk, hogyan tápláljuk magunkat, és ezért válasszuk ki a kérdéses ételeket. Ezért arra kérlek benneteket, ha még nem teszitek meg, tanuljatok meg becsülni minden ételt és ízet tiszta és természetes állapotukban.
Hogyan javíthatjuk intuíciónkat, amikor táplálkozunk?
1.- Minden étkezés előtt kérdezd meg magunkat: Tényleg éhes vagyok? Mit akarok enni?
- Eszem-e stresszből, unalomból, családi elkötelezettségből?
- A testem rendelkezik saját erőforrásokkal, vagy valóban éhes?
- Csinálhatok-e valamilyen fizikai, kreatív, mentális tevékenységet ennek az állapotnak a megnyugtatására?
- Tudom, hogyan kezeljem a vágyaimat?
- Meddig gyakorolhatom a fejemet, hogy jobban meghallgassam a testet és az általa érzékelt fizikai érzéseket? Egy hónap, két hónap?
- Feszültségnek érzem magam, amikor eszem, vagy szundítani akarok?
Tedd fel magadnak mindazokat a kérdéseket, amelyeket szükségesnek tartasz ahhoz, hogy tudatossá válj és rábírd a testet, hogy vigyázzon önmagára. Válassza ki, mit szeretne, élvezze, kóstolja meg az egyes falatokat, és vegye be az elfogyasztani kívánt mennyiséget. r.
Ily módon gondoskodunk arról, hogy ez az étel éreztesse velünk, hogy miként akarunk érezni (fizikailag és érzelmileg).
Ettől a megközelítéstől kezdve testünk természetes módon elkezd egészségesebb étrendet „kérni” tőlünk, mind étkezési cselekedeteink révén, mind pedig maga a választott étel.
2.- Használd a fantáziádat
Igen, egy másik nagyon világos módja annak, hogy megtudjuk, valóban egy étel az, amit a test kér tőlünk, a képzeletünk felhasználása.
Képzeld el magunkat, amikor elfogyasztjuk ezt az ételt, és gondolkodj el azon, hogyan érezzük magunkat, miközben elképzeljük magunkat, hogy csináljuk. Ha a válasz "jó", és a fizikai érzések kellemesek, folytassa!
3.- jóllakottság
Általában, ahogy az elején mondtam, amikor eszünk, túlzottan és gyorsan eszünk, ezért a túlevés elkerülése és a fülledt érzés érdekében tanácsos lassan csinálni, rágni és őrölni az ételt a szájban, ízlelgetni az egyes falatokat, harapások között letakarva hagyva az időt. Így időben megérezzük a jóllakottság jeleit.
Ahhoz, hogy megismerjük ezt a jelet a testünkből, érdekes elkerülni az ételt zavaró tényezőket, például a televíziót, a számítógépet, a mobilt ... Például kezdje azzal, hogy az egyik étkezésnél, például reggelinél csinálja.
Következtetés
Az intuíciónkból származó ételünk érdekes javaslat, összekapcsolható testi, érzelmi és lelki öngondoskodásunkkal.
Mindig tiszteletben tartva ritmusunkat és alkalmazkodva a mindennapokhoz.
Kezdje kicsiben. Minden változás fennmarad az idő múlásával, ha lassan integráljuk és elégedettséggel kapcsolódunk össze.
Igen, az evés öröm, és amikor intuíciónkkal, lelkiségünkkel és tudatunkkal összekapcsolódva csináljuk, még hasznosabb. Kívülről, de mindenekelőtt belülről is érezzük az előnyöket 🙂
Cristina Carasusan
A nevem Cristina Carasusán, az Emoalimentacion alkotója, egy olyan életmód, amely bűntudat nélkül élvezi az ételt, és szeretettel tiszteli testünket, a „No Diet” megközelítésből.
Ezt az emo-tápláló mozgalmat egyéni foglalkozásokon, személyes találkozásokon keresztül terjesztem Spanyolországban és az interneten keresztül, ahol különféle eszközökön keresztül kísérem az önismeret, az érzelmi menedzsment és az ételek átnevelését.
50 könyv, amely megváltoztatja az életedet
az üzleti életben, az egészségügyben, a szerelemben és az életben.
Iratkozzon fel, és havonta hírlevelet kap a legfrissebb bejegyzésekkel, képzésekkel, tanfolyamokkal, műhelyekkel és személyes programokkal.
Üdvözöljük a Tudatos Vállalkozók Törzsében!
Interakciók az olvasókkal
Hozzászólások
Cristina számomra kiemelné az étel és a táplálkozás közötti különbséget, valamint az étkezés pillanatában való jelenlétünk hiányát.
Szeretek enni, nézem, mit veszek, és mégis felismerem, hogy néha a kényelem vagy a könnyedség jegyében megelégszem azzal, amit a környezet javasol.
A tudatos tápláláshoz és ápoláshoz nagyon jól meg kell érteni, hogy testünk bölcs-e, bár megköveteli, hogy gondoskodjunk róla és tudatosan kényeztessük, anélkül, hogy belélegeznénk a központ nélküli lustaságot, hogy teljes életet éljünk. A test a járművünk, hogy itt kifejezhessük magunkat. Köszönjük a figyelemfelkeltést.
Helló Beatriz Thaiföldről!
Köszönöm a megjegyzést 🙂
Igen, az evés öröm, és nagyon jó, hogy szereted. Azt is mondhatnánk, hogy normális, hogy időnként más típusú ételeket választunk a kényelem/a környezetünk megkönnyítése érdekében.
Ahogy gyakran és a cikkben is mondom, a HOGYAN eszünk, fontosabb, mint MI. A tudatosság segít abban is, hogy kompenzáljuk (keressük az étel változatos egyensúlyát a nap folyamán), és ezáltal fenntartsuk személyes elégedettségünket életünk ezen területén. Felhatalmazza, fenntartja az önbizalmat és ezért az egészséges önértékelést.
Kétségtelen, hogy a test bölcs és mindig az egyensúlyt keresi, hogy minden jól működjön. És ezt még jobban átélem itt, Koh Phangan szigetén, hehe.
Egy nagy ölelés! Boldog és egészséges napot
Cris
Monica Lopez mondja
Két tizenéves anyaként aggaszt, ha meggyőződésem szerint szabálytalan és elégtelen étkezési módjukat látom. Szerinted mi a legjobb hozzáállás ebben a helyzetben? Köszönöm az ölelést
Ana Bizarro azt mondja
Szia Monica! Várva Cristina válaszát (aki Ázsiában van), elmondom neked, mit csinálok tinédzsereimmel: példa vagyok a lehető legegészségesebb táplálkozásra.
Amikor megkérdezik tőlem:
- Hogyan gyógyíthatjuk meg (apró) pattanásait az arcán?
Válaszolok:
- Gondoskodom az étrendemről ... és tudják, hogy azért csinálom, mert látják.
A következő dolog az, hogy kezdenek zöldséget, gyümölcsöt, diót, (ét) csokoládét enni, és abbahagyják a kokakolát, általában az előkészített ételeket, és természetesebb gyümölcsleveket isznak. Az én esetemben működik! De nekem 3 évembe került, hogy önmagukban kinyitják a szemüket.
Ezt kell tennie a tizenévesek anyjának lenni, igaz, Monica? Szep, türelmes autók vannak. Lássuk, mit mond nekünk Cristina 🙂
Szia Monica ✨
Érdekes kérdés 🙂
Egyrészt Ana hogyan reagált, minden további nélkül példa.
Másrészt annak figyelembevétele, hogy a serdülőkor kényes idő lehet 🙂 a kommunikáció és az üzenet továbbításának módja is fontos, vagyis a tájékoztatás, nem pedig arra kényszerítve vagy "kritizálva" őket, hogy "jól étkezzenek". Ossza meg velük az étkezés körüli tanulásait, felfedezéseit annak érdekében, hogy öntudatlanul reflektáljon velük a részvétel során.
És utolsó gondolatként, amelyet mindig meghívok az általam kísért anyukákra, meg kell találni a pillanatokat a közös főzéshez. Gazdag és egészséges receptek készítése lehetséges. A családi konyhában játszás minden érzékszervünket, szívünket és testünket táplálja
Bármi más, szívesen válaszolok you
Egy nagy ölelés! Boldog és egészséges napot
Hagyj választ Válasz visszavonása
Lábléc
Kezelje a beállításokat
Kérjük, válassza ki alább a webhely beállításait. Aktiválhatja vagy kikapcsolhatja a következő sütiket. A beállítások nem lesznek automatikusan érvényesek minden webhelyre. A beállításokat bármikor megváltoztathatja, ha visszatér erre a webhelyre, és hozzáfér a "Cookie-k" alján található linkhez.
További információért olvassa el az irányelveket vagy a harmadik felekre vonatkozó irányelveket.