fennsík

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Mint az edzésnél, a diéta Előfordulhat, hogy egy idő után a fogyókúrás terv megkezdése után a fogyás leáll: beléptünk a fennsík.

De nem szabad kétségbe esnünk, és el kell kezdenünk cselekedni a helyzet megfordítása érdekében, és így továbbra is haladást láthatunk e tekintetben. Íme néhány tipp, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy leszálljunk a fennsíkról a fogyás tervében:

  • Ne hagyja abba a diétát: a fennsík a fő ok, amiért sokan azt hiszik, hogy elérték a határukat karcsúsító és abban a hitben, hogy hipokalorikus étrendjük már nem működik, végül felhagynak azzal. Azonban csak a kezével tette hozzá a testmozgás megfordíthatja a helyzetet, hogy továbbra is fogyjon.
  • Étel regisztrálása: egy idő után a fogyókúrás terv megkezdése után az emberek hajlamosak ellazulni, ezért lehetnek olyan kis harapnivalók, amelyek a "rejtett kalóriák" révén növelik a napi bevitelt és nem engedik meg a fogyást.
  • Figyelje az adagokat: A mennyiségekhez és a nassoláshoz hasonlóan tanácsos különös figyelmet fordítani az adagokra, mivel a fogyás előrehaladtával gyakran nagyobbak.
  • Aktiválja az anyagcserét: ne felejts el naponta legalább négyszer enni, mivel a kalóriák koncentrálása egyetlen étkezés során lelassítja az anyagcserét, és egyetlen pillanat alatt feltölti glükózzal és kalóriákkal.
  • Fajta: A testmozgáshoz hasonlóan előfordulhat, hogy teste is megszokta az új étrendet, és apró változtatásokat igényel. Például használhat több zöldséget az ételeihez, fehér húst fogyaszthat a piros helyett, vagy kissé csökkentheti az étrend kalóriabevitelét.
  • Személyes kiigazítás: A fogyás tervének előrehaladtával testünk megváltozik, mivel csökken a teljes testtömegünk, és az anyagcsere megpróbálja megtakarítani a kalóriákat, mert a tartalékok eltűnnek, így szervezetünk napi kevesebb energiára vagy magasabb kalóriakiadásra lehet szüksége a fogyás folytatásához. Ezért elengedhetetlen, hogy legyen mellettünk szakember, aki beállíthatja étrendünket és testmozgásunkat.

Ezekkel a tippekkel folytathatja a fogyást, ha stagnált a fogyás tervében, és ne felejtse el, hogy amint belép egy fennsíkra, kijuthat belőle.

Ne engedje le a karjait, a fogyás folytatódhat, csak az Ön erőfeszítéseire, vágyaira és a fennsík bölcsességes legyőzéséhez szükséges szakmai támogatásra van szükség.

Osszon meg tippeket a fennsík legyőzéséhez a fogyásban