A mindennapos edzőterembe járás nem jelenti a nagyobb súlycsökkenést. Megmondjuk, miért kell tiszteletben tartania a pihenőidőket, hogy a testmozgás hatékony legyen.
Idején sújt veszteni Arra a gondolatra jutunk, hogy a folyamatos testmozgás a kulcs, és sokszor nem az. Ha megszokta a rendszeres testmozgást, akkor tudnia kell, hogy ez az egyik alapvető hiba, ha ezt a veszteséget keresi.
Valójában a pihenés hiánya „képes növeli a hasi zsír termelését és deregulálja a hormonok felszabadulását, amelyek befolyásolhatják az anyagcsere működését és lelassíthatják a fogyást ”- mondta Miguel Ángel Rodríguez, a Zagros Sport A morál
Miért olyan fontos a pihenőnapok tiszteletben tartása
Pontosan az egyensúlyt keresve a szakértő megerősíti, hogy a sport hatékonyságának növelése és az eredmények észrevétele érdekében tiszteletben kell tartanunk a heti három pihenőnapot.
Számos sportágban CrossFit vagy Futás, Az edzésnapok között ajánlott pihenni, hogy a test asszimilálja az elért eredményeket. "Például a közepes intenzitású zsírégető rutin minden sportnap között egy pihenőnapot kell hagyni ".
Ha a testmozgás veteránja vagy, és a tested hozzászokott az edzőteremben való edzéshez, a boxhoz, a futáshoz, csökkentheted az állásidőt. "Amint a test megszokja a testmozgást, és az első célok megvalósulnak, a pihenés 2 napra csökkenthető".
Aktív pihenés
Ez az úgynevezett láthatatlan képzés része. Gyakoroljon, de nagyon nagyon gyengéd. „Közép- és hosszú távon is elfogadható a aktív pihenés, vagyis, használja a szabadnapokat egy sétára, néhány perc úszás vagy biciklizés, de anélkül, hogy túl sokat követelne a testtől, csak az aktívan tartás vagy a szabadidő eltöltése érdekében. Ez egy módja annak, hogy formában legyünk anélkül, hogy a testet a végletekig elvinnénk.
A pihenés előnyei kulcsfontosságúak testünk számára
-a pihenés biztosítja a test számára a napi tevékenységek elvégzéséhez és az edzéshez szükséges energiát.
-az izmok 8-12 óra alvásra szorulnak a gyógyuláshoz, az edzés intenzitásától függően.
-az edzéssel való visszaélés azt jelenti, hogy az izmok nem teljesítenek maximálisan, és növeli a sérülések kockázatát.
- Trükkök a fogyáshoz A gyümölcs, amelyet minden nap meg kell ennie, hogy fogyjon anélkül, hogy megváltoztatná
- Trükkök a fogyáshoz Hogyan lehet lefogyni néhány nap alatt az igazi zsírégető gyakorlat
- Nem túl hatékonyan töltjük a kalóriákat testmozgással, ha fogyni akar.
- Guggol minden előnyét ennek a gyakorlatnak, amely segít a fogyásban
- Fogyni akar az edzőteremben Kerülje a következő hibákat