Egy tanulmány azt sugallja, hogy a napi mérlegre jutás segít a fogyásban, de a szakértők nem javasolják ezt

tizenöt

A skála a fürdőszoba ökoszisztémájának nélkülözhetetlen fajává vált, bár egyesek számára könyörtelen ragadozó, mások számára a fáradtság hű társa. A napi mérlegre lépés sokak számára már rutin, akik törődnek a sajátjukkal Egészség, és nagyon hasznos az amerikai szívszövetség kongresszusán nemrég bemutatott cikk szerint. A tudósító kutatók szerint ha hetente hatszor vagy hétszer többet mérlegel, akkor a testtömeg 1,7% -át lehet elveszíteni egy év alatt. legalábbis ezt kapta a tanulmányban részt vett 1042 ember.

Xavier Sanmartín pszichoterapeuta elméletet javasol annak a következtetésnek a magyarázatára, amelyet a San Francisco-i pittsburgi és kaliforniai egyetem tudósai értek el. "Ha többször mérlegeljük magunkat, több információ áll rendelkezésre állapotunkról, és lehetővé teszi a viselkedésünk újrakalibrálását. Ha tisztában van azzal a ponttal, ahol tartózkodik, akkor kijavíthatja és közelebb hozhatja a kívánthoz"mondja a pszichológus. Más szavakkal, akik jobban érdeklik a fogyást, gyakrabban veszik igénybe ezt a szokást, és a célok iránti elkötelezettség sokat számít a célok elérésében.

De ne pakold össze magad, ha az új munka eredményei már mérlegelhetik a műalkotással való megbékélés lehetőségeit, bármennyire is középkorú fehér kan. (A vizsgálatban részt vevők 78% -a férfi és 90% fehér volt). Ezekhez a dolgokhoz lassan kell menni, a fogyáshoz pedig helyesen kell cselekedni. És még többet ezzel a munkával, amelynek Néstor Benítez táplálkozástudós szerint korlátozásai vannak, amelyek óvatosságra késztetnek.

A fogyás egészséges. ha az elengedett ballaszta olajos

Az új munka levonása nélkül Benítez úgy véli, hogy a kutatók még nem szolgáltattak elegendő információt ahhoz, hogy azt megérdemlik. "A tanulmány Nem teszik közzé és nem jelennek meg a konferencia-áttekintésekben, ezért hiányosak az adatok elemzéséhez. Nem ismert, hogy ez a testtömeg miből áll (legyen szó zsírról, izomtömegről vagy vízről), nem ismert, hogy a vizsgált emberek milyen típusú korlátozásokat tudtak végrehajtani, és társadalmi-oktatási szintjükről sem állnak rendelkezésre adatok, ill. az egészségi állapotról, amelyből kiindultak (ha például elhízást szenvednek) "- húzza alá.

Ezenkívül tapasztalatai azt sugallják a szakértőnek, hogy a skálát naponta átélő emberek többsége ezt vakon teszi. "A súlymérés olyan dolog, amelyet megszokásként internalizáltunk, de ez csak egy további információ az egészségünkről, amelyet sokszor nem tudunk értelmezni ", a táplálkozási szakember megfigyeli. És nem információhiány miatt.

Az új skálák a súlynál specifikusabb és relevánsabb méréseket adnak át, mint pl a testzsír, az izomtömeg és a víz százalékos aránya a testben. Az történik, hogy sokszor az ember nem tudja, hogyan adjon értelmet nekik, ami érdekes lenne. "A súly megszállottja vagyunk, ha fontossága relatív, és nem figyelünk arra, hogy mi áll mögötte. Egy sportoló vagy egy izmos ember térfogatát izomtömeg és kevés zsír alkotja, ami igazán káros: a fogyásnak a zsírtömeg rovására kell történnie "- hangsúlyozza Benítez.

Amikor a mérleg mérgező tanácsadóvá válik

Az az elképzelés, hogy a mindennapi mérlegelés az egészséges életmód részét képező szokás, kevésbé ártatlan, mint amilyennek hangzik. Néhány ember mondatként szenvedheti el. "Azoknak, akik étkezési zavarban szenvednek, katasztrofálisnak bizonyult, hiszen táplálja a bennük lévő testi felfogás felmagasztalását. Ez kontraproduktív, mert megszállottsághoz vezet egy olyan alak iránt, amely ráadásul nem túl informatív. "- mondja Benítez.

Xavier Sanmartín pszichológus, az étkezési zavarokkal küzdő rokonok és rokonok szövetségének munkatársa hozzáteszi, hogy azok az emberek, akiknek az entitás segít, jobban támaszkodnak egy szám absztrakciójára, mint a testi érzésekre. "Nem hagyatkoznak az érzéseikre, mint iránytűre az igényeikhez és valami külsőben kezdik el csinálni, mint egy szám. Olyan, mint az emberek, akik ahelyett, hogy fáradtság vezérelné őket, a szalagon lévő ismétlések és percek számával, vagy a jóllakottság helyett a kalóriákkal "- magyarázza a pszichoterapeuta.

Annak érdekében, hogy ne essen rögeszmébe vagy étkezési rendellenességbe, a legfontosabb az információk megfelelő felhasználása. "Azok a készülékek, amelyek számlálják az ivott vizet, a megtett lépéseket vagy az elköltött kalóriákat, olyan visszajelzéseket adnak, amelyek pozitív és negatív következményekkel járnak. Ha az adatok a viselkedés újrakalibrálására szolgálnak, az segít jobban megismerni önmagunkat, de ha a külső érték helyettesíti az önszabályozást, és az érzéseket félreteszik egy külső objektív érték fontossági sorrendbe állítása érdekében, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki az étkezési viselkedési rendellenesség dinamikája "- figyelmeztet Sanmartín.

Kéthetes skála és havi szelfi

Az új amerikai mű által javasolt előnyök megerősítésének hiányában Néstor Benítez táplálkozási szakember hangsúlyozza, hogy a napi mérlegelés nem tanácsos szokás. Ehelyett a szakember azt javasolja, hogy tizenöt naponta végezze el. "Az átlag megállapításához időtartamra van szükség. Vannak napok, amikor többet súlyozunk székrekedés miatt, vagy bizonyos dátumokon többet ettünk, de ez nem azt jelenti, hogy meghíztunk. A súly nem pontos szám, hanem változó, amely idővel változik ", magyarázza a táplálkozási szakember.

Egy bizonyos időtartamú fényképezés lehetővé teszi a fizikai változások tisztánlátását is - mondja a szakember. "Ha havonta vagy kéthavonta fényképet készít, az segíthet abban, hogy láthassuk testünk evolúcióját, de azoknak, akik túllépik a súlyhatárt, meghaladják vagy meghaladják, óvatosan kell bevenniük "- figyelmeztet.

Amikor pedig a kiskorúak otthon vannak, az étkezési rendellenességek megelőzése érdekében a legjobb, ha a mérleget elzárva tartják. "Ezek a kórképek egyre fiatalabb korban kezdődnek, Többek között azért, mert ha a gyerekek úgy látják, hogy szüleik naponta mérlegelik magukat, akkor lemásolják ezt a szokást. Ha a szülők nem tudják, hogyan kell értelmezni az adatokat, akkor a gyerekek még kevésbé, és a számok iránti megszállottság rendellenességgel járhat, valamint e betegségek egyéb kiváltó okai, például a testkép megszállottsága "- összegzi Benítez.

A Buenavida-t követheted a Facebookon, a Twitteren, az Instagramon, vagy feliratkozhatsz a Hírlevélre.