Nem tudsz aludni? Psoriasis vagy psoriaticus arthritis okozhatja

A pikkelysömörben és/vagy az ízületi gyulladásban szenvedők 40% -a valamilyen álmatlanságban szenved

A pikkelysömör vagy a pikkelysömör ízületi gyulladása valóban ennyire befolyásolja az alvást? Befolyásolja-e életminőségünket? Az Acción Psoriasis által végzett felmérés több mint 1000 spanyol betegnél azt mutatja, hogy az. Pontosabban azt figyelték meg, hogy a pikkelysömörben és/vagy a pikkelysömörben szenvedő betegek 40,6% -a valamilyen álmatlanságban szenved (SROI Project, Social Return on Investment of an ideal psoriasis approach. 2015).

Az ápoló-táplálkozási szakemberből és pszichológusból álló Action Psoriasis Tandem betegellátó szolgálat megerősítette ezt a problémát, miután közel 1000 beteget külön kezeltek. De tehetünk-e valamit azért, hogy jobban aludjunk? Ebben a cikkben, amelyet pszichológusunk készített, Susana Cantalejo, Tanácsot adunk arra, hogy próbáljunk jobb éjszakát szerezni, ha nehezen tudunk elaludni. Előtte meg kell érteni, mi az alvás és miért alszunk.

vagy

10 tipp a jobb alváshoz

  1. Rendszeres fizikai aktivitás.
  2. Fenntartani az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.
  3. Kerülje a 20-30 percnél hosszabb szunyókálást.
  4. Kerülje a nagy ételeket vagy az izgalmas italokat, például a koffeint és az alkoholt.
  5. Állapítson meg lefekvési időt.
  6. Alvás előtt legyen szokása (például fogmosás, pizsama felvétele és meditáció), mivel ez felkészíti a testünket.
  7. Kerülje a TV vagy egyéb készülékek használatát az ágyban.
  8. Viseljen kényelmes ruházatot.
  9. Győződjön meg arról, hogy csendes környezetben vagyunk (sötét szoba, zajhiány, megfelelő szobahőmérséklet).
  10. Végezzen el egy relaxációs vagy meditációs technikát, mivel ha idegesek vagyunk, az segíthet a kikapcsolódásban.

(Forrás: Kivonat az Acción Psoriasis pszichológusa által készített cikkből, Susana Cantalejo, és megjelent a 2016-os téli Psoriasi magazinban).

A teljes cikket elolvashatja ITT

Amint már nem egyszer megbeszéltük Önnel, a pikkelysömör kezelésének egyik legmegfelelőbb terápiája a fototerápia.

A német társaságban Waldmann Több mint 40 éve kutatják ezt a területet, és fejlesztik a piacon a leghatékonyabb berendezéseket.

Akár magánszemély, akár magánpraktikát vezet, akár állami kórházban dolgozik, vegye fel velünk a kapcsolatot most, és mi az Ön igényeinek leginkább megfelelő megoldást kínáljuk Önnek.