Ha fogyni akarok, milyen típusú edzéssel érek el jobb eredményeket?

Ha fogyni akarok, milyen típusú edzéssel érek el jobb eredményeket?

Először is szeretném, ha tudná ezt "Minden nem érvényes mindenkire”, Vagyis annak ellenére, hogy egyfajta képzés fogyasztásra késztethet minket több kalória munkamenetenként, Lehet, hogy ez nem a legjobb az Ön számára, és később elmondom. Ma egyfajta ellenállási tréningről fogunk beszélni, amelynek során anaerob állapotban, H.I.I.T. (Nagy intenzitású intervallum edzés). Ez a képzés fogyasztásra késztethet minket plusz nak,-nek 400 kalória az összesben ülés, csak 20 perc És a legjobb nem csak az, hogy számos tudományos tanulmány azt mutatja, hogy a képzés elvégzése után akár 48 órával is az vagy zsírvesztés.

akarok

Miről fogok beszélni a cikkben?

- Meg tudnék csinálni ilyen edzéseket?

- Ha mégis megteszem, lefogyok?

- Tudok-e eredményeket elérni egy másik típusú képzéssel?

Meg tudnék csinálni ilyen edzéseket?

Számos tényező játszik szerepet itt. Először is, milyen az egészséged? Van-e valamilyen betegsége, patológiája. Ha nincs sok tapasztalata, és egészségügyi problémája is van, azt tanácsolom, hogy ne tegye, mert a gyógymód sokkal rosszabb lehet, mint a betegség. Meghívlak benneteket, hogy tegyétek meg olyan szakember felügyelete alatt, akinek korábban volt értékelik Y tökéletesen ismeri egészségi állapotát. Ez a képzés lehet nagyon jó vagy nagyon rossz, és minden attól függ, ki csinálja.

Ha megteszem, lefogyok?

Ne! Fogyni fog, ha a napi kalóriamérlege negatív, vagyis ha több kalóriát veszít amelyből fogyasztasz. Lehet, hogy elvégzi ezt az edzést, és sikerül 500 kalóriát fogyasztania a munkamenet során, de ha utána van két sör és egy pizza, akkor valószínűleg nem fog lefogyni aznap. Mintha ugyanazt az ételt eszi ebédre, és később elmegy edzeni, a nap végén a kalóriaegyensúly nem lesz megfelelő. sújt veszteni. Ez a képzés sokat segíthet, ha azt akarja sújt veszteni, amíg elkíséred a helyes etetés, pihenés, hidratálás.

Tudok-e eredményeket elérni egy másik típusú képzéssel?

Természetesen! Más típusú edzésekkel, például erőnléti edzéssel (például géptermi edzés) eredményeket érhet el. Az erősítő edzés ad neked valamit Előnyök eltér a H.I.I.T.-től, ezért azt is ajánlom.

Következtetések

Végül sikerült ellenőrizni, hogy a képzés tovább készpénz mert zsírvesztés a H.I.I.T., de ez nem jelenti azt, hogy a fizikai tulajdonságok javításához az ellenálláson kívül más típusú edzéseket nem kell végeznie, vagy hogy más típusú edzésekkel nem lehet eredményt elérni, ezért, ha jó egészség és neked van tapasztalat a képzés világában a H.I.I.T. megkapja a legjobb eredményeket. Ezenkívül szem előtt kell tartania, hogy az ilyen típusú intenzív edzés igényt támaszt szárnyal és hogy megfelelő tervezés nélkül beléphet túlképzés és a sérülés veszélye Megnövekedett exponenciálisan, ezért nem azt tanácsolom, hogy haladja meg a heti 2 nagy intenzitású anyagcsere-edzést, és ha lehetséges, egymástól távol. Másnap pihenjen is ÖRÖKKÉ vagy végezzen edzést nagyon alacsony intenzitású.

Elértük az első blogcikk utolsó bekezdését, és ha idáig eljutottál, az azt jelenti, hogy érdekes volt számodra, ezért itt, a megjegyzésekben alább elmondhatod, hogy milyen típusú edzéseket végzel a fogyáshoz vagy bármilyen máshoz kérdéseid vannak. Örömmel válaszolok rá.