Június beköszöntével felkészülünk a nyár fogadására. És a jó idő és a napsugár miatt sokunknak csak egy dolga van: a fizikai megjelenés.

fogyáshoz

Az úgynevezett bikini-művelet több ember számára is megszállottá válik. Jól néz ki, de ugyanakkor egészséges és egészséges, ez a függőben lévő téma ismétlődik meg leginkább a nyári hónapokban.

Hogyan lehet gyorsabban leadni ezeket a kilókat? Az összes módszer ugyanaz? Mi a helyzet a "csodadiétákkal"? És a visszapattanó hatás? Ez veszélyes?

Ezekre a kérdésekre válaszol Meritxell Martí gyógyszerész az „Egészségesen élni, jól érezni magát” című első könyvében, amelyben tippekkel, ajánlásokkal és információkkal segíti az olvasót a teljes és egészséges életben.

A szerző szerint elengedhetetlen annak tudatosítása, hogy milyen erőfeszítéseket fogunk tenni; A jó eredmény eléréséhez elengedhetetlen, hogy minden nap elmondja magának, hogy „tudok”. Ugyanígy rámutat arra, hogy "a stressz a legrosszabb ellenség a fogyáshoz", ezért mindig nyugodtnak kell lennünk.

A cél elérése érdekében Meritxell Martí többek között a következő tippekre mutat rá:

1. Ne csapd be magad. Kerülnünk kell az étkezések közötti híres nassolást. Annak érdekében, hogy ne essünk ebbe az önámításba, nagyon hasznos egy jegyzetfüzetbe leírni például mindent, amit eszünk, hogy a nap végén láthassuk, mit tettünk rosszul.

2. Programozza be a következő napi étrendet előző este, és szigorúan tartsa be. Ideális esetben kövesse az alacsony kalóriatartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú étrendet.

3. Búcsúztasson kenyértől, tésztától, gabonaféléktől vagy rizstől. Természetesen az édességekhez is. Bizonyos gyümölcslevekkel is óvatosnak kell lennünk, mert anélkül, hogy észrevennénk, nagy mennyiségű cukrot fogyasztunk.

4. Nem kötelező enni naponta ötször, ha nem vagyunk igazán éhesek. Természetesen meg kell próbálnunk legalább a három fő étkezés elkészítését (reggeli, ebéd és vacsora).

5. Ha hirtelen megéhezünk, sáfrány kapszulákkal segíthetünk magunkon - amelyek lecsillapítják az éhséget. Más megoldás az ivóvíz, a glükomannán kapszula vagy a konjac rost - ezek a gyomor érzését töltik el.-.

6. A zöld tea fogyasztása segít a fogyásban, vízhajtó tulajdonságainak köszönhetően. Ezenkívül csökkenti a vércukorszintet, ami segíti a testünket a felhalmozott zsírlerakódás felhasználásában - amit úgy hívunk, hogy "szeretet kezeli"-.

CSODAI DIÉTÁK
Ilyen rohanás, hogy egyeseknek rövid időn belül fogyniuk kell, és néhányuk úgy dönt, hogy online konzultál a diétákkal és a fogyókúrás módszerekkel. Kissé veszélyes gyakorlat, mert a hálózatban sok pletyka fut, szakértők és/vagy szakemberek ellentéte nélkül.

Ami a csoda diétákat illeti, ami egyenlő, az egyételes étrendeket, vagyis azt, hogy három napot csak leves, ananász vagy articsóka elfogyasztásával töltünk, "nem a legmegfelelőbb étrend a fogyáshoz" - mondja Meritxell Martí. Éppen ellenkezőleg, lehetséges egy böjtnap, vagy akár kettő is, amely során méregtelenítő típusú tisztítást végeznek.
100% -ban nagyon szigorú étrendet követni és a testmozgással kombinálni.

A VISSZAHATÁS HATÁSA
A diéta befejezése után nagyon jellemző az elsajátított új szokások elhagyására való hajlam. Néha az úgynevezett visszapattanó hatás oka lehet a súlycsökkentő kiegészítők szedése, amelyek hashajtó vagy vizelethajtó hatásúak. Amikor abbahagyjuk a szedésüket, „előfordulhat, hogy éppen ellenkezőleg, többe kerül nekünk a fürdőbe járás és székrekedésünk lesz; ez azt az érzést kelti bennünk, hogy ismét hízunk, vagy akár többet is ”- gondolja a gyógyszerész.

Ezért elengedhetetlen, hogy szigorúan viselkedjünk magunkkal, és ezen időszak után együnk, ami szükséges, és legfeljebb a szükségesnél többet. "Ha túlzásba esünk, akkor a trükk a kompenzáció lesz" - teszi hozzá Meritxell Martí.