A futásra való eljutás sokat beszélt, mert ez az sport par excellence az év. De nem minden olyan könnyű és szép, mint amilyennek látszik. Egy hatékony módszer ha tudjuk, hogyan kell kombinálni a egészséges diéta, mindkettő kombinációja rövid időn belül láthatóbbá és hatékonyabbá teszi az eredményeket. Ha viszont nincsenek jó szokásaink, akkor nagyon nehéz lesz elérni a javasolt célokat, egyszerűen megtartja a testsúlyát ... ne felejtsük el, hogy a jó étkezés az egyik fő szabály, amikor elveszíti azokat a felesleges fontokat.
Eleinte megpróbálunk között futni 30 vagy 40 perc és viseljen a hipokalorikus étrend (alacsony kalóriatartalmú). Az első hónapokban ez a terv eredményeket fog hozni számunkra, de akkor tisztában kell lennünk azzal, hogy testünk intelligencia gép, és amint megszokja, abbahagyja azt, amit akarunk, mivel lassulni fog az anyagcserét, hogy pénzt takarítson meg.
Sok szakember számára ajánlott fuss heti 3 vagy 4 alkalommal olyan sebességgel, amelyet testünk kibír. Átlagosan körülbelül öt kilót fogunk leadni. Ne feledje, hogy ha a célunk az zsírégetést a legjobb lassú tempóban futni, de ha az az elképzelésünk izomgyarapodás intenzívebb sebességre kell gondolnunk. A legjobb, ha váltogatja a tempót, néhány nap kevesebb távolságot, de gyorsabban, másokat pedig több kilométerrel lassabban. De ne kérjünk testünktől valamit, amit nem adhat meg nekünk, ha erőltetjük, fizikai sérüléshez vezethetünk.
De ennek a sportnak nemcsak a testsúlyunk szempontjából van előnye, hanem a keringés javításában is, így lehetővé teszi számunkra a fájdalom enyhítését vagy a visszérbetegség kockázatának csökkentését. Ha bármilyen más típusú edzéshez hasonlóan futunk, akkor szabadok vagyunk endorfinok, ez hatással lesz a hangulatunkra, jó érzéssel és jó hangulatban lesz. A endorfinok lehetővé teszi a testünk számára, hogy ne essen bele egy lehetséges depresszióba, ezért biztonságosabbnak és kényelmesebbnek érezzük magunkat önmagunkkal és alapértelmezés szerint a testünkkel is.
A futás segít az agyi aktivitásunk javításában is, és apránként kevésbé fáradtnak és ellenállóbbnak érezzük testünket, ha olyan fizikai erőfeszítésekről van szó, amelyeket nem szoktunk meg. Megakadályozza a rák egyes típusait, és egyes esetekben még azt is mondják, hogy segítenek javulni, ez fontos pont a betegek gyógyulásában. Segít javítani csontjainkat és megelőzni a csontritkulást, amely betegség a világon egyre több millió embert érint. És természetesen ... kerülje el a problémákat szív- és érrendszeri, jelentősen csökkenti a szívroham kockázatát.
Akkor igen, A futás segít a fogyásban, de össze kell kombinálni egy jó étrenddel, ez lesz az alapja minden képzésnek. De ne csak ezt a tényt vegye figyelembe, vizsgálja felül annak minden előnyét, és kezdje el most!