Az olyan szokások, mint a meleg ruházat viselése sportolás közben, kontraproduktívak

A sport világába való belépés anélkül, hogy először konzultálna szakemberrel, olyan, mintha fejjel merülnénk egy üres medencébe. A találat biztosított. A halandók meghalnak, elérték a felesleget, hogy pálma szíveket mutathassanak a tengerparton. És ennek elérése érdekében mindent megtesznek, még az egészségüket is kockáztatják anélkül, hogy tudatában lennének a dolog komolyságának.

izzadok

Böngészője nem támogatja a HTML5 hangot

A kezdő szintű fitnesz világában elkövetett egyik legnagyobb hiba gyenge hidratálás. Ivás szükséges, és bár vannak, akik még egy liter vízzel is futnak a víz alatt, a túlnyomó többség otthon hagyja az elfeledett feladatot.

Ha nem hidratálja, akkor megnő a testhőmérséklet, amely edzés közben, szédüléshez vagy hőgutához vezethet. Sokszor a hibát a testünk folyadékhiánya és a helytelen ruházat kombinációjában találják meg. Túl sok takarás, hogy megpróbáljon többet izzadni, és ezáltal egyre gyorsabban fogyni, az egyik legveszélyesebb kamu.

Isaac Videchao, fizikai edző magyarázza ezt az izzadás többé-kevésbé a hőelvezetés képességétől függ. "A fitt emberek hajlamosak korábban verejtékezni, mert jobban szabályozzák testhőmérsékletüket, de olyanok is, akik genetikailag már hajlamosak a hőelvezetésre "- magyarázza.

A nagyobb verejtékezés tehát azt jelezheti, hogy a fitnesz szintje jobb vagy rosszabb, de ez soha nem jelenti azt, hogy többet fogyjon. "Ha azt gondoljuk, hogy ha többet izzadunk, akkor több kalóriát égetünk el, az iszonyatos kamu. Az egész testünket meg kell mozgatnunk, gondolkodni rajta, nem izzadni, mert semmi köze hozzá ".

A hidratációs szint fenntartása nem nehéz és igazságos vizet inni, bár ha inkább leplezi, és több ízűre változtatja, akkor nem kell sokat költenie. Videchao azt javaslom, hogy "egy liter vízhez keverjünk össze egy teáskanál cukrot, egy fél sót és kinyomhatunk egy kis citromlevet".