A leghíresebb személyi edzők óráikon, hangjaikon és videóikon olyan erőforrásokat használnak, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy túllépjünk saját határainkon. Alkalmazza őket a gyakorlatba, és vegye észre a különbséget!
Fotó: Getty Fitness
Az ivillage.com oldal összefoglalta azokat a kifejezéseket, amelyeket Amerika vezető edzői motiváltságuk megőrzése érdekében használnak. Amikor kimerültnek érzi magát, és úgy gondolja, hogy nem folytathatja tovább, emlékezzen ezekre a biztató szavakra.
- Ne elsőként távozz!
Ezt sikítja Donald Hunter, New York-i fitneszoktató. "Személyes kihívás arra késztetni az embereket, hogy legyőzzék mentális akadályaikat" - mondja. "A fej gyakran kopik a test előtt, és ha túlhalad ezen az akadályon, akkor erősebbé válhat" - mondja.
"Az eredmények akkor kezdődnek, amikor a komfortzónád véget ér"
Ezzel a mentális képpel Liz Cort, a TeamFitMom.com alapítója arra ösztönzi ügyfeleit, hogy "lógjanak" addig, amíg el nem kezdenek kalóriát égetni (például 20 perccel azután, hogy elkezdtek egy aerob tevékenységet, például sétálni, futni vagy kerékpározni). Ahogy Donald Hunter mondja: "a testnek lehetőséget kell adni arra, hogy megváltozzon".
"Hadd vezesse a zene"
Vannak edzők, akik népszerű dalokat használnak az osztály inspirálására. Néhány kedvence Calvin Harris: „Menjünk!”, A C & C Music Factory „Megizzasztani fog” és Jason Derulo „Az ég a határ”. Amikor a fáradtság támad, "kövesse a zenét, és hagyja, hogy eljuttassa Önt a kívánt helyre" - mondja Lynn Anderson, az Aero boga módszer megalkotója.
"A legrosszabbnak vége"
"Ez a mondat mosolygásra és keményebb munkára készteti a diákokat" - mondja Lynn Anderson. „Emlékeztetem őket, hogy ők már megtették a legnehezebb részt: eljöttek az órára. Most már csak egy lehetőségük van: jó szórakozást ".
"Erősebb, mint gondolná"
Jessica Smith, a "Vékony 10 súlycsökkentési terv" című könyv társszerzője ezt a kifejezést használja ügyfelei között, hogy segítsen nekik önmaguk fejlesztésében.
"Ebben együtt vagyunk"
Jessica Smith emlékezteti követőit, hogy a skálát a skála leengedésére nyomja. - Maradj velem - kéri. „Gondoljon arra, milyen jól fogjuk érezni magunkat, ha végeztünk” - biztatja.
"Ha tudok!"
Videóiban Tamilee Webb edző arra kéri a diákokat, hogy ilyen kifejezéseket kiáltsanak. "Az órán emlékeztetem őket, hogy egy jó sikoly több kalóriát éget el" - mondja. "Ez tartja őket mozgásban és segít növelni az energiát" - mondja.
"Ha nem kerül, akkor nem működik"
Amy Dixon sikoltozhat ezen a vonalon a „Motion Traxx” című képzőműsorában. "Mondom a hallgatóimnak, hogy nem kérek sokat - mondja -, csak mindent kérek.".
"Tudod, mit érez 5 plusz kiló"
Liz Cort arra készteti ügyfeleit, hogy edzés közben 5 kg súlyú mellényt viseljenek. Szerinte az extra felszerelések "motiválják őket a kemény munkára és a jobb étkezésre".
"Ne tornázz többet, hanem jobban tornázz"
Összpontosítson a magjára. Összeszorítottam a hasad. Csatlakozzon a hasizmokhoz. A "mélyebb munka" a kulcsa Lara Hudson, a Pilates edzőjének. Biztosítja, hogy ily módon megerősödjön a test központi része, ami elengedhetetlen a módszer gyakorlása szempontjából.
- Mi a hipnózis és hogyan segíthet nekünk
- Trükkök a fogyáshoz Mi a glükomannán és miért segíthet a fogyásban
- Súlycsökkentő trükkök A gyaloglás segíthet a fogyásban, de csak akkor, ha így csinálod
- Fogyókúrás trükkök Alvás előtt borfogyasztás segíthet a fogyásban
- Mi az a yohimbin? Segíthet nekünk zsírégetést? Gyakorlatok otthon