A testmozgás az egészség alapvető szövetségese, különösen akkor, ha a cukorbetegek életminőségének javítására írják fel.

Írta: Soraya Munar május 27. 2020

egészség

A cukorbetegség olyan gyakori rendellenesség, amelyben a testnek nehézségei vannak a vércukorszint szabályozásában, azonban a szakszerűen előírt testmozgás segíthet a betegség leküzdésében.

A hasnyálmirigy által termelt inzulin hormon (a hasban található szerv) szabályozza a vércukorszintet. Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők teste, amely általában a tizenéves kor elején kezdődik, nem termel elég inzulint a vércukorszint szabályozásához, ezért inzulininjekciókat kell kapnia.

A 2-es típusú cukorbetegek teste ellenáll az inzulin hatásainak. Ezt „felnőttkori” cukorbetegségnek nevezik, általában felnőttkorban alakul ki, de túlsúlyos gyermekeknél is megjelenhet. A cukorbetegség családi kórtörténete és a túlsúly, különösen a test közepén, jelentős kockázati tényező a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában.

Az ember magasságának és nemének ideális súlya nagymértékben csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét. Ezt a betegséget diétával, testmozgással és vényköteles orális gyógyszerekkel lehet kezelni, de szükség lehet a 2-es típusú injekciókra.

Mi történik, ha a cukorbetegségben szenvedő beteg profin vezetett edzéstervet kezd?

Alejandro Sarmiento sportorvos és programvezető szerint Bodytech orvos testmozgás cukorbetegeknél:

  • Növeli a receptorok vagy kapuk számát a sejtben, így több glükóz kerül a sejtbe.
  • Csökkenti a halál kockázatát.
  • A megfelelő étrendhez való csatlakozás jobban csökkenti a kockázatot, mint az önmagában alkalmazott gyógyszerek.

A táplálkozási tervet illetően a Sarmiento három fő elemet emel ki az ilyen típusú betegek étrendjében:

Az alábbiakban Mariah Molina táplálkozási szakértőnk által ajánlott menüt választják meg a cukorbeteg betegek igényei alapján:

Reggeli:

  • 1 vagy 2 tojás, ideális esetben nem a transzzsírok elkerülése érdekében sütve (nem szabad félni a tojássárgájától, bebizonyosodott, hogy ez az étel nem károsítja a beteg egészségét).
  • Kávé a tejben, igyekszik olyan sovány tejet használni, amely valóban diéta. A delaktóz elősegíti a laktóz tolerálhatóságát, de nem étrendi.
  • Pár rostban gazdag pirítós vagy sajt váltakozva.

Ebéd:

  • Jó adag fehérje (fehér húsok, például csirke és hal, vörös hús és deli húsok).
  • Egy gyümölcs. Fontos, hogy vigyázzon, nehogy gyümölcslé legyen, mivel ily módon elveszíti az összes rostját, ami valóban előnyös.
  • Növényi.
  • Egyetlen adag liszt. Ne kombinálja például a burgonyát rizzsel, csak egyet válasszon.

Vacsora:

  • Jó adag fehérje
  • Egy gyümölcs.
  • Növényi.

Ami a harapnivalókat illeti, egy időben azt ajánlották, hogy a cukorbetegek napi 5 és 6 étkezés között étkezzenek, ez a tendencia csökkent, mert egyes tanulmányok kimutatták, hogy az étrend frakcionálása nem csökkenti a kardiovaszkuláris kockázatot, vagy hatással van a kontrollra a cukorbeteg beteg. Emiatt naponta 3 étkezés, reggeli, ebéd és vacsora fogyasztása ajánlott.

Ha edzéstervet szeretne készíteni ennek a patológiának a kezelésére, javasoljuk szolgáltatásunkat AZ EDZŐM és egészítse ki táplálkozási tervével a fizikai és wellness céljainak megfelelően. kattintson ITT és hagyd magad tanácsolni.