A kilók leadása sok ember számára egy olyan Odüsszeia, amely egész életen át kiterjedhet. A Fitoterápiás Kutatóközpont (INFITO) által készített tanulmány szerint minden ötödik kasztíliai és leóniai ember nem követi az egészséges módszereket a fogyáshoz.

ellen
Ezek a fitoterápiával foglalkozó kutatóközpont adatai, amely a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társasággal (SEDCA) együtt figyelmeztetést küld az úgynevezett „csodadiéták” betartására. Így a Vigyázzon az egészséggel kapcsolatos kampányukra, amely e közösség gyógyszertáraiban fut át, fogyókúrás programot javasolnak, amely kiegyensúlyozott étrenden, testmozgáson és gyógynövények gyógyszerkészítményein alapul, például zöld tea. Ezzel a felhasználók három hónap alatt átlagosan hat kilót veszítenek, mivel ez idővel fokozatos és fenntartható veszteség, jojó-effektus nélkül.

A fogyókúrával és az étkezéssel kapcsolatos hamis hit "a fő akadálya annak, hogy a fogyás során megfelelő módszereket kövessünk" - mondja Irene Hernández dietetikus, aki együttműködik a Castilla y León-i kampánnyal. Azt gondolják például, hogy a gyümölcs hízlal, különösen, ha bizonyos időpontokban vagy desszertként szedik, hogy a szénhidrátok nem fogyaszthatók a nap egy órája után, hogy ha nem reggelizik, akkor meghízik, hogy egészséges gyorsan szabadon fogyni, ne igyunk vizet étkezéskor stb. Azonban "mindez hozzájárulhat a tápanyaghiányhoz és más egészségügyi problémákhoz" - figyelmeztet.

Az INFITO adatai szerint a kasztíliaiak és a leoneusiak 30% -a úgy gondolja, hogy két és öt kiló között van. "A legfontosabb az, hogy a diétákat ne kizárólag a fogyás céljával végezzük, hanem az egészségünket is javítsuk" - tanácsolja Andrea Calderón, a SEDCA táplálkozási szakértője. Van egy meggyőződés - emeli ki ez a szakértő -, hogy „amikor a fogyókúra kezdetén ilyen gyorsan fogyunk, akkor eredményeket érünk el. De valójában a folyadék és az izom-glikogén veszít, amikor azt keresjük, hogy elveszítsük a testzsírt, amely lassabban és fokozatosan csökken "- érvel.

Ma Irene Hernándezzel beszélgettünk.

Amit figyelembe kell venni, hogy a fogyás egészséges legyen és idővel megszilárduljon, az az, hogy „egy olyan étrendi tervet kell követni, amely nem túl szigorú, könnyen hordozható, mindenki igényeihez igazodik, és mindenekelőtt az egészséges ételeken alapszik. magas táplálkozási sűrűséggel (magas esszenciális tápanyagokban, vitaminokban, ásványi anyagokban ...) ”- magyarázza Calderón. Így "lehet olyan étkezési szokást elsajátítani, amelyet továbbra is fenn kell tartanunk önmagunkon, hogy ez ne valami ideiglenes dolog legyen". Végül azt kell figyelembe venni, hogy "minimális erőfeszítéseket kell tenni, mivel a diéta kalóriáit csökkenteni kell, és az energiafelhasználást meg kell növelni a testmozgás rutinjával" - mondja. Végül: "a gyógynövényekből készült gyógyszerkészítmények szedése segítséget nyújt ebben a fogyás folyamatában, feltéve, hogy egészségügyi szakemberek tanácsaik vannak arról, hogy melyik esetben és mennyi ideig a legmegfelelőbb".