Szia!
27 éves vagyok, 1,73-at mérek, most pedig 78 éves vagyok, amikor elkezdtem ezt a diétát, 90-es súlyú voltam, láttam, hogy ez kiszabadul a kezemből, de nem tettem semmit, hogy abbahagyjam, soha nem voltam vékony, de megtartottam 65-70 kiló között, és így néztem ki jól. Amikor túlsúlyos voltam, kipróbáltam olyan gyors diétákat, amelyeket mindannyian ismerünk, és amelyek valóban működnek, de aztán rövid idő alatt többet híztam, mint amennyit elvesztettem.

hagyom

Tehát amikor elértem a 90-et, úgy döntöttem, hogy jól csinálom, és a városomban egy endokrinológushoz fordultam, aki olyan étrendet követett el, amelynek nincs titka, mert mindannyian, akik így járunk, tökéletesen tudjuk, hogy ehetünk és nem.
itt hagyom neked, hátha valaki szerencsét akar próbálni, nekem ez működik, majdnem 4 hónap alatt 12 kilót cipeltem;

reggeli: 1 gyümölcs + kávé tejjel + pirítós olajjal vagy paradicsommal vagy pulykával

reggel közepén: gyümölcs vagy természetes gyümölcslé

Fogyasszon először egy kis salátát vagy egy kis zöldséget, majd válasszon hús, hal vagy tojás, valamint egy kis kenyér között. A hét 2 napján egy nap rizst és egy másik tésztát kell enni, ezen a 2 napon nem eszik kenyeret, tésztát vagy a rizs lesz az egyetlen étel, és csak paradicsommártással kísérik, jobb, ha házi készítésű, vizet inni.

snack: gyümölcs vagy joghurt vagy kávé tejjel

vacsora: o 1 saláta, o zöldségfélék, o omlett, o hús vagy hal, egyél 1 kenyeret

lefekvés előtt: pohár tej vagy joghurt vagy gyümölcs

is: igyon legalább 1,5 vizet, ne üdítőt, ne chipset, főzzön kevés sóval, lehetőleg teljes kiőrlésű kenyérrel, fogyaszthat egy kis alkoholt (anélkül, hogy túlzásba esne) heti egy nap, semmi édesség, kontroll cukor, de ne nyomja le gyakoroljon valamilyen sportot, vagy legalább sétáljon 45 percet minden nap.

Javasolja az optifat nevű terméket is, amelyek tasakok, amelyek vízzel keverve különböző ízű turmixokat vagy pudingokat készítenek, 9-esek és 25-30 euróba kerülnek, ez egy kicsit drága, de ha úgy gondolja, hogy 9 étkezés vagy 9 vacsora van. Azt javasolja, hogy heti 2 vacsorára cserélje ki, a fogyókúra kezdetén kipróbáltam, és az igazság az, hogy segít a fogyásban, de otthagytam, mert inkább csak étellel fogyok inkább, nem akarom hogy hozzászoktassam a testemet ehhez az extra segítséghez, nem mindig leszek.

például a tegnapi menüm:
1 kivi, kávé tejjel, 1 pirítós olajjal.

2 csirkemellfilé a la pancha, paradicsom, uborka és kukorica saláta, kenyér.

narancslé.

spenót omlett paradicsommártással, kenyér

És ennyi, ufff, régóta, rájövök,
Remélem, hogy szolgál téged,
felvidít.