kalória

A Covid-19 halála 133 ezer 706; a kórházi kezelés eléri az 57% -ot

Egy filmből! Egy férfit rögzítenek, aki Madridban több kutya által húzott szánban sétál

A testünk ezeket a funkciókat igényli:

Hány kalóriára van szükségünk? Ez nyilvánvalóan nemtől, kortól, fiziológiai állapottól és az egyes emberek által végzett tevékenység intenzitásától függ. Az Egészségügyi Világszervezet azonban 2200 kcal-os étrendet javasol egy nőnek (30 éves, hozzávetőlegesen 60 kg-os súlyú és mérsékelt fizikai aktivitással). De nem minden étel biztosítja ugyanazt a kalóriát. A zsírok vagy lipidek 9 kcal, szénhidrátok vagy szénhidrátok 4 kcal, a fehérjék pedig 4 kcal. Az alkohol nem tápanyag, de úgy vélik, hogy 7 kcal/gramm.

Ebben az értelemben minden tartalmaz kalóriát, a lazacfilétől kezdve az uborkán és az édes kenyérig. Vannak még nagyon tápláló ételek, amelyeknek magas a kalóriatartalma, például a mandula, mivel összetételükben nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak. Rostot, kalciumot és magas koncentrációban tartalmaznak E-vitamint, és egyszeresen telített zsírjaik küzdenek a szívbetegségek ellen.

Tehát a kalóriákra és a tápanyagokra egyaránt figyelnie kell. Sokan úgy vélik, hogy a magas fehérje- vagy vitamin- és ásványi anyagkoncentráció "kiiktatja" a kalóriákat. Ezért nagy mennyiségben fogyasztanak "egészséges" címkével ellátott ételeket, és ennek következtében nem veszíthetik el méretüket.

Az egészséges táplálkozás egyszerűbb, mint amilyennek hangzik. Vannak egyszerű trükkök, amelyekkel egészséges életmódot folytathat és szabályozhatja súlyát:

Ily módon egészséges szokásokat adhat a rutinjához, amelyek segítenek az egészségesebb életben.