Ez nemcsak esztétikai kérdés, hanem sok esetben a hajhullás általában más problémákat is jelez: vitaminhiány, drasztikus étrend vagy rossz étrend, stressz, hormonális változások, egyes gyógyszerek hatása ...

hajhullás

A szokatlan mennyiségben történő hajhullás különböző tényezőktől függ, és a probléma leállításának első lépése a diagnosztizálás. A cikkben elemzett ok a helytelen étrend, valamint az ebből eredő tápanyagok és vitaminok hiánya. Szigorú étrend vagy rossz étkezési szokások betartása hozzájárulhat a hajhulláshoz, ezért az okból fakadó alopecia megállításához tudnunk kell, hogy milyen ételek segíthetnek bennünket, és milyen étrendeket ajánlunk. Ez egy megelőző intézkedés: ez lesz az első lépés, amelyet követni kell, mielőtt megvizsgálnánk, milyen más alopeciás hajkezelések lehetnek hatékonyak.

Ételek, amelyek segítenek megállítani a hajhullást

A haj egészségének javítását szolgáló étrendnek tartalmaznia kell elegendő vitamint (A-vitamin, B-komplex vitaminok), ásványi anyagokat (réz, vas, cink, jód) és egyéb tápanyagokat, például fehérjét és folsavat.

Ha meg szeretné tudni, hogy mely ételeket kell kifejezetten az étrendjébe illesztenie, itt van egy lista a leginkább ajánlottakról és azok tulajdonságairól, amelyek segítenek a hajhullás elleni küzdelemben:

  • Gyümölcsök és zöldségek. Általánosságban elmondható, hogy mindannyian előnyösek a vitaminok nagy hozzájárulása miatt. Brokkolit, paradicsomot, mángoldot és spenótot ajánlunk.
  • Hüvelyesek, a B komplex vitaminokban való közreműködésükért.
  • Tojás, mivel ez az egyik legtöbb fehérjetartalmú étel és B12-vitamin-forrás.
  • Vörös hús, mert vasforrás.

  • Fehér hús, kén hozzájárulása miatt, amely erősíti a gyenge és törékeny hajat.
  • Hal, fehérjében gazdag. Különösen a lazac tartalmaz omega-3-kat, amelyek jó állapotban tartják a fejbőrt.
  • A tenger gyümölcsei, magas réztartalma miatt, fontos komponens a melanin szintetizálásában a hajban.
  • Olivaolaj.
  • Zsálya és bazsalikom, antioxidáns hatásuk miatt.
  • Diófélék, különösen mandula, földimogyoró, dió, magnézium- és foszforforrásként.

    • Elkerülendő ételek, ha alopeciában szenved

    Ha azonban akarjuk vigyázzon hajunk egészségére, Nem csak bizonyos ételek fogyasztásáról van szó, hanem arról is, hogy kerüljük azokat, amelyek árthatnak Önnek. Például a következőket kell korlátozni:

    • Zsírok Korlátoznunk kell a kolbászok, nagyon zsíros húsok (bárány, sertés ...), ipari sütemények, sült és ütött stb.
    • Cukor.
    • Glutén. Számos tanulmány a glikémiás élelmiszerek (kenyér, tészta és bármilyen lisztes étel) feleslegét társítja a haj gyengülésével. Ezért azt javasoljuk, hogy ellenőrizzék ezeknek az ételeknek a mennyiségét az étrendben.
    • Kávé. Különösen, ha alopeciánk a stresszel, a
    • a kávét meg kell enyhíteni, mert irritálja az idegrendszert.

    Annak ellenére, hogy figyelembe veszi ezeket a tippeket, mindig javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez vagy orvoshoz a Hajhullás ami vonzza a figyelmet. A kórtörténetünk elemzése, valamint a haj és a fejbőr alapos vizsgálata több információt nyújt a hajhullás okának diagnosztizálásához, és ezáltal segít megtalálni a legmegfelelőbb megoldást.

    Minden jog fenntartva Menj a borítóra