A szervezetnek bizonyos folyamatok során ki kell ürítenie a lenyelt levegőt, és sporttevékenység során az emésztőrendszerben bekövetkező változások miatt több gáz távozhat.

Egy kis bemelegítés. Nyújtás. Csípőmozgás és. Hoppá. Böfögés Mi történt? Miért jött az edzőterem közepén a gáz és a zavartság? Mi volt az oka? El lehet kerülni?

lehet

Böfög ez egy normális fiziológiai folyamat, és nem jelenthet problémát. A egészséges emberek naponta 10-szer adják át a gázt és csak napi 20-szor számít rendellenesnek. Csak a társadalmi egyezmények ítélik el a gázosítást (vagy annak módját). Rendszerint hallgatnak, és nem okoznak egészségkárosodást.

A szervezetnek meg kell szüntetnie a bevitt levegőt az emésztés során és kiűzi. Ha tartalmaz, zavaró hasi duzzanatot okozhat. Az American College of Gastroenterology adatai szerint a lakosság mindössze 7% -a utasítja el a túlzott vagy bosszantó böfögést, 11% pedig gyakori hasi duzzanatot jelent.

A fő ok általában a túl sok levegő a hasban. Idegességtől hiperventilálódás, rohanás közbeni gyors evés, rágógumi vagy szalmaszálon keresztül történő ivás okozhatják ezt az érkezést, amelyet a test elutasít. A gázos ételek mint a bab, a bab és a szódavíz, ezek növelik a gyomor levegőjét, és közvetlen okot jelentenek. Mellett kiszáradás figyelembe veendő tényező is.

Miért gyakoribb a böfögés sportolás közben?

A gázolaj átadásának oka egyszerű sporttevékenység esetén. Mert a testmozgás során felgyorsul a vér áramlása a testben, és ez aktiválja az emésztőrendszert, ahol az emésztés sebessége megnő. A probléma az, hogy eA nagy keringési sebesség egyfajta vákuumot hoz létre ami a böfögésnek kedvezõ lehetõséget generálja.

Ha megette valamelyiket nehéz emésztés edzés előtt sokkal nagyobb az esély a böfögésre. Egy másik lehetséges a böfögést kiváltó kávé fizikai aktivitás előtt vagy után. A stimuláns ital gyomor egyensúlyhiányt okozhat. Ha érzékeny gyomra van, nagyon valószínű, hogy irritációt okoz, amely böfögéshez vezet.

Hogyan lehet megakadályozni a böfögést?

A gáz elhaladásának esélyét számos módon lehet csökkenteni. Az első, amint azt a józan ész diktálja, az, hogy edzés előtt kerülje el a gáztermelő ételek és italok fogyasztását. A lassú étkezés, a kis falatok és a megfelelő rágás mind elősegíti az emésztést.. A dohányzás egy másik gyakori tipp. Ez különösen fontos azok számára, akiknek érzékeny gyomruk van.

Ajánlatos kipróbálni is szinkronizálja az étkezéseket az edzésprogramokkal fizikai, hogy ne adódjon a gázok kibocsátásának lehetősége. Jól hidratált mind azért ajánlott, mert elengedhetetlen lesz a jó sportfoglalkozásokhoz, valamint a rutinból a böfögés kiküszöböléséhez. Ha ez a kérdés idegesség elmehet egy szakemberhez, hogy elsajátítsa a relaxációs és feszülési rutinokat.