Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

hajlítónak

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

A szükségesnél többet mérlegelni sokszor állandó küzdelem, amelyben számos tényező befolyásol. És bár nincs meg a mágikus képlet, néhány étkezési szokás és a napi testmozgás sokat segíthet nekünk, ha egészséges és stabil testsúlyt tartunk. Ez a flexitarizmus esete. Az étkezési mód, amely csökkenti a kalóriabevitelt, növeli a rostbevitelt és nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosít a test számára, miközben könnyebben megtartja a testsúlyt a normál tartományon belül. Az Alimerka konyhájában többet tudunk meg róla, az alábbiakat megtudhatja:

A flexitárius étrend

A mottó: "kevesebb hús és több zöldség" segíthet abban, hogy megértsük, mit jelent rugalmasnak lenni. És ez hogy azoknak, akik ezt követik, ne kelljen lemondaniuk a hús, tejtermékek vagy más állati eredetű élelmiszerek fogyasztásáról. Csak növelje a növényi eredetű és a fő étkezés alapjául szolgáló ételek fogyasztását.

Rugalmasság és elhízás

Számodra bonyolultnak tűnik ez az étkezési mód? Nos, el fogjuk mondani, hogy ez sok egészségügyi előnnyel jár, a alacsonyabb kalória- és zsírbevitel, valamint magas rost- és bioaktív anyagok bevitele. És nagyon kielégítő is. Nagyon hasznos a túlsúly és sok más betegség elleni küzdelemben. És ezt különböző tanulmányok mutatják. Menj előre, próbáld ki, felfedez egy másik étkezési módot.

A növényi élelmiszerek bevitelének növelésének módjai

A hús vagy a hal legyen másodlagos összetevő. Kezdetnek miért ne készítené el vacsorára? Zöldségből és tojásból készült pirítós, zöldséges grill vagy rizs- vagy quinoa-saláta lehet a legpraktikusabb és legkönnyebb lehetőség.

Ha azt szeretné, hogy fő étkezése bőségesen legyen növényi eredetű ételekben, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék és zöldségek lesznek szövetségesei. Adunk néhány ötletet:

És a befejezéshez válasszon desszerteket mindenféle gyümölcsből

A szezonális gyümölcsnyárs, a gyümölcssaláta citrusmártással vagy a azonnali ananászfagylalt mert amikor meleg van, fedezze fel őket a Konyhánkban.

És az, hogy a zöldségfélék fogyasztása csak az egészségünk számára nyújt előnyöket. És ha kétségei vannak, konzultáljon velük dietetikus-táplálkozási szakemberrel.