TÁPLÁLÁS

    • Facebook
    • Twitter
    • WhatsApp
    • Távirat
    • Email

A Clínica Origen biokémikusa és vezérigazgatója, Sebastián Salinas néhány téveszmét demizál, amelyek léteznek, és amelyek még az étrendet is megnehezítik.

követünk

1. SZÜKSÉGES SZENNYEZNI A SZÉNHIDRÁTOKAT

Ez az egyik leggyakoribb hiba, és az, hogy a fogyáshoz nem ajánlott semmilyen ételcsoportot megszüntetni, hanem csökkenteni kell annak adagját, és éjszaka nem előnyben részesíteni őket.

2. GYORS

Ez egy másik mítosz, mert a napi étkezés kiküszöbölésével végső soron az anyagcsere sebességének csökkentését hajtják végre, ami mindent létrehoz a jövő inzulinrezisztenciájához. Három-négy óránként ajánlott enni, oly módon, hogy a testet jó vércukorszint és anabolikus állapotban aktiválódjon az anyagcsere.

3. Sportoljon kiegyensúlyozott étrend nélkül

Sokan úgy gondolják, hogy hosszú órákat töltve az edzőteremben, szabadon enni mindent nagy mennyiségben, és hogy a várt eredmény így is el fog érni, de ez is hamis. A megfelelő étrend nélküli edzés rossz eredményeket és visszapattanó hatást eredményez. Mindkettőt mindig kombinálni kell, mert a diéta nélküli testmozgás nem működik.

4. DIVATDIETÁT TEGY

Nem azért, mert egy barátja azt javasolja nekünk, hogy fogyókúrázzunk, ami neki bevált, célszerű ezt megtenni. Ezek közül sok korlátozó jellegű, és az egyetlen dolog, amit el fognak érni, az az, hogy elveszítsük az izomtömeget, amelyet később nagyon nehéz lesz helyreállítani.

5. A „KÖNNYŰ” TERMÉKEK NEM ZSÍROK

Ez egy igazi mítosz. Javaslatunk a magasan feldolgozott termékek kerülése. Ami a fényt illeti, sokszor ezek a termékek egészségesek maradhatnak, és ugyanúgy hízni fognak bennünket, ezért előnyösebb a "Diéta" ​​fogyasztása.

6. A karcsúsító kezelések hatékonyabbak

Ez hamis, mert a valóságban éppen ellenkezőleg van. Egy hónap alatt sokat fogyni rossz, mivel csak az izomtömeg csökken. Ha heti két kiló zsírt akartunk lefogyni, akkor további 14 000 Kcal-t kell elégetnünk ahhoz, amit általában égetünk, ami nagyon valószínűtlen.

7. TELJESEN Távolítsa el a cukrot

Ez hamis, mivel ez egy olyan termék, amelyet kis mennyiségben lehet fogyasztani, és nem szükséges 100% -ban kizárni az étrendből. A probléma az, hogy akaratlanul is növeljük az adagot, és végül túlevünk. Ezért jobb, ha nem fogyasztjuk el, hogy ne érjük el ezt a pontot, de helyettesítheti a szukralózt.

8. NÉHÁNY ZÖLDSÉGET TILOS A DIÉTÁKBAN

Ezek egyike sem tilos, inkább megengedett. Tiltott élelmiszerek a magasan feldolgozott és rossz minőségű élelmiszerek, amelyeknek nincs tápértékük. A természetes ételekkel az történik, hogy az adagok korlátozottak, szénhidrát-, zsír- vagy cukortartalmuk miatt.

9. KÉT liter liter víz naponta

Leggyakrabban hallani, hogy a fogyáshoz nagyon fontos a hidratálás és a napi több liter folyadék elfogyasztása, de sokszor azt mondják, hogy kizárólag víznek kell lennie, ami nem igaz. Ezt az adagot például teával is helyettesíthetik, ügyelve a magas koffeinszintre.

10. TÖRLJE A GYÜMÖLCSÖKET MAGAS CUKORTARTALMUKRA

Nem szabad megszüntetni őket, mindig jó enni egy almát vagy ennek a családnak bármilyen más gyümölcsét. Hihetetlen szénhidrát-, vitamin-, ásványi anyag-, flavonoid- és antioxidáns-forrás, így kiváló étel.

Ne felejtsük el, hogy a diéta megkezdése előtt a legjobb tanácsot kérni egy szakembertől, mivel minden anyagcsere szerint ő fogja kialakítani a legmegfelelőbb étrendet, és gondoskodni fog arról, hogy a leadott kilók ne nyerjék újra.

A helyes fogyáshoz elengedhetetlen a "szokások megváltoztatása, mivel ezek vezettek minket túlsúlyba. Kombinálja az edzésprogramot az étrenddel is, amelynek kiegyensúlyozott étrendet kell tartalmaznia, és a lehető legkevesebbet kell tartalmaznia. Feldolgozott ételeket". - magyarázza Sebastián Salinas biokémikus.