A hálaadás a családról, a fociról és a hálaadásról szólhat.
De szól a pulyka, a pite és az összes többi rögzítés is.
Ennek eredményeként november negyedik csütörtökén elindul az ünnepi súlygyarapodási szezon.
Hány kalóriát eszel meg ezen a hálaadáskor?
Nos, ez attól függ, hogy másodpercekre (vagy harmadokra) visszatér-e, hogyan készül a pulyka, és rajong-e az alkoholért vagy sem.
De lebontottunk egy lehetséges hálaadás ételt, kiegészítve pulykával, oldalával, kétféle süteménnyel és két alkoholos itallal.
Hálaadás kalória bombabontás
pulyka, egész, hús és bőr, főtt, sült189 konzerv édesburgonya püré258 házi burgonyapüré tejjel237 házi sült pulyka189 zöldbab rakott111 áfonyamártás, konzerv40 francia frank105 kenyértekercs386 tökpapír316 burgonya pekándió503: tejszínhab101 vörösbor153 tejszínhab101
A teljes szám? Körülbelül 2715 kalória.
Amy Jamieson-Petonic, bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember és engedéllyel rendelkező dietetikus a Clevelandi Egyetemi Kórházak Orvosi Központjában azt mondta, hogy egy jó hálaadó étkezés valószínűleg sokkal több kalóriát tartalmaz, mint amire szüksége van egyetlen munkamenet során.
"Ez lehet majdnem a duplája annak a kalóriamennyiségnek, amire valakinek szüksége van naponta" - mondta.
A nők napi ajánlott kalóriaszáma 1600 és 2400 kalória között van. A férfiak esetében 2000 és 3000 kalória között van.
A testedre gyakorolt hatás
A kutatók rövid időn belül étkezés után megmérhetik az összes kalória költségét a szervezetben.
- Ez kissé megterheli a testet. Nagy tüskét okoz a vércukorszintjében, ami általában az inzulin felszabadulását okozza a hasnyálmirigyéből "- mondta Jamieson-Petonic az Healthline-nak.
Azt is elmondta, hogy ez az élelmiszer-beáramlás kiválthatja bizonyos fehérjék felszabadulását, amelyek fokozzák a gyulladást a szervezetben.
"Ha magas zsírtartalmú ételt fogyaszt, akkor megnöveli ezeknek a gyulladásos fehérjéknek ... és mindezeknek a rossz fiúknak, akik valóban nagyon sokat károsítanak a testünkben" - mondta Jamieson-Petonic. "Szó szerint láthatjuk az ultrahang károsodását egy egészségtelen étkezés elfogyasztása után egy órán belül.".
A Clevelandi Klinika azt is megjegyzi, hogy a tanulmányok szerint egy nagy étkezés elfogyasztása növelheti a szívroham kockázatát 26 órával étkezés után.
"A kutatók úgy vélik, hogy ez azért lehet, mert az étkezés növeli a noradrenalin hormon szintjét, ami növelheti a vérnyomást és a pulzusszámot" - magyarázták a Clevelandi Klinika tisztviselői. honlap.
Aztán ott van a súly
A túlzott étkezés egyszeri fogyasztása valószínűleg nem vezet tartós súlygyarapodáshoz.
De ha még csak a mértéktelen evési szezon kezdete, ez azt jelentheti, hogy felhúz egy pár extra nyaralási fontot, amelyet az új évben nehéz lesz elveszíteni.
"Amikor meg kell küzdenie mindezekkel az extra tápanyagokkal, a testnek el kell döntenie, hogy üzemanyagként használja-e vagy zsírként tárolja" - mondta Jamieson-Petonic.
Egy tanulmány szerint az emberek 10 nappal karácsony után körülbelül 0,5 százalékkal többet nyomtak, mint előtte 10 nappal.
"Nem próbálok itt pesszimista lány lenni, de ennek az ételnek és az ilyen típusú ételeknek az elfogyasztása idővel negatív egészségügyi hatásokat okozhat" - mondta Jamieson-Petonic.
Nem meglepő, hogy Jamieson-Petonic hozzátette, hogy a legtöbb ember nem érzi jól magát egy ilyen nagy étkezés után.
"Ennyi étel fogyasztása miatt az emberek depressziósak és lassúak lesznek" - mondta.
Hogyan lehet egészségesebbé tenni a hálaadás napját
De ha meg szeretné tudni, hogyan élvezheti a hálaadás napját anélkül, hogy károsítaná a testét, Jamieson-Petonicnak van néhány tippje.
Először legyen aktív az ünnepek alatt - mondta.
Hálaadáskor segíthet a török ügetés alatt futni, vagy akár sétálni a környéken.
"Az első dolog, amit ajánlanék, az az, hogy a nyaralást tevékenységgel kezdjem" - mondta. „Ez elindítja az anyagcserét. Ez segít pufferolni néhány ilyen extra kalóriát. ".
Azt is javasolja, hogy fogyasszon egészséges reggelit.
"Ha kihagyja a reggelit, akkor több kalóriát fogyaszt a hálaadás ebédjére vagy vacsorájára" - mondta. - Tehát egy jó reggeli is segít.
Ha egész évben várta kedvenc sütőtökpitejét vagy töltelékét, akkor nem kell feladnia - mondta Jamieson-Petonic. Ehelyett azt javasolja, hogy rangsorolja a tányérján találhatóakat.
"Mindig elmondjuk az embereknek, ha nem mesés, ne együk" - mondta. "Ha vannak bizonyos kedvenc ételek, amelyeket évente egyszer kell enni, élvezze őket.".
Összességében Jamieson-Petonic azt várja az emberektől, hogy az ünnepi étkezés során erőfeszítéseket tegyenek a családra való összpontosításra.
A hálaadás arról szól, hogy hálásak vagyunk azért, ami van. Nem arról van szó, hogy ma hány kalóriát tudok elfogyasztani ”- mondta.
- 30 módja annak, hogy több száz kalóriát spóroljon meg a hálaadás vacsoráján
- Kalória sima, szénsavas, ízesített vízben és még sok másban - egészséges életmód
- Égetett kalóriák 1 mérföld, 1 óra gyaloglás, számológép - egészséges életmód
- A kalória korlátozásának 5 módja ártalmas lehet - egészséges életmód
- Lila rizs egészségügyi előnyei, táplálkozása és kalóriái - egészséges életmód