Nem véletlen, hogy az edzőtermekben hangos a zene. Segít a fogyásban, ellenőrizze, miért.

Nem véletlen, hogy a zene és a testmozgás együtt járnak. Ha nincs zene az edzőteremben, vagy nincs iPod-ja, valami hiányzik ... Mivel minden környezetben, és különösen az edzőteremben, a zene ellazít, és aktiválja az agy bizonyos területeit, amelyek örömet okoznak nekünk akkor is boldognak vagy lelkesnek érzi magát, ha nem az.

hogy

A zene képzésbe vételének 4 fő előnye

1. Igen nem szereti a testmozgást, A zene örömet szerezhet neked! A testmozgás felszabadítja a dopamint, ezért akkor is, ha kimerülten, mászkálva, rosszul és teljesen elege van az edzés ... 15 perc edzés után, jól és jól érzi magát! Most a zene hozzáadása fokozza ezt a hatást, mert élettanilag az agy hallgatásakor a dopamin (az öröm vegyi anyag) is felszabadul. Ez az oka annak, hogy mindig ajánlom azoknak, akik nem szeretnek edzeni, jó táncórát, zumba típusú, hip-hopot vagy utcai táncot, mivel a zene bekapcsol, és az aerob munka hatása élvezi a gyakorlatot!

két. A zene és a testmozgás másik előnye 10% -kal csökkenti a fáradtság érzékelését amely lehetővé teszi, hogy nagyobb intenzitással edzen; a növekvő sportteljesítmény mellett, mivel a zene nemcsak megszünteti a fáradtság, fáradtság és unalom érzését, hanem stimulánsként is hat, amely növeli a termelékenységet.

3. A zene segít a fogyásban! És ez a "hormonok és intenzitások keveréke" egy 2005-ös tanulmány szerint kimutatta, hogy a testmozgás közbeni zenehallgatás növeli a fogyást; Mert ez segít abban, hogy következetesebb legyél, jobban élvezhesd és kihívás elé állítsd, hogy többet adj azáltal, hogy növeled az intenzitást és kalóriát égetsz.

4. A képzés részeként pedig pihenés, a zene segít alvás közben, Figyelembe véve az élettan által kiváltott hatásokat, megállapítást nyert, hogy a lassú zene halk hangerővel történő hallgatása ellazul és szinkronizálódik az alvás alatti agyi rezgésekkel, jobb minőségű alvást elérve.

Mit kell figyelembe vennie a zenével való edzéshez?

Nem mindig tanácsos zenét hallgatni edzés közben, különösen akkor, ha a szabadban csinálod, mert ez elvonhatja a figyelmedet, és nincs tudatában egy kürt vagy akár egy „víz”, ha valaki futni vagy tekerni (biciklizni) akar átmenni Ön. Valójában a szabadban edzés és a triatlonisták, a vasember, az ultra ember és egyes gyalogos versenyeken nem ajánlott, mivel megakadályozhatja, hogy tudatában legyen a külső ingereknek és balesetet szenvedjen vagy okozzon.

Vigyázzon a hangerővel! Egész nap zenét hallgathat, feltéve, hogy az nem haladja meg a 85 decibelt, mivel 4 óránál hosszabb ideig folytatva ezt a hangerőt hallási problémákat okozhat. Például egy átlagos MP3-lejátszó maximális hangereje 105 decibel. Figyelembe véve, hogy egy iPod vagy iPhone nagyobb hangerőt érhet el, ne hallgassa azt a hangerővonal közepén túl. Ha 1-10, akkor nem 5 fölött! És ha túlságosan szereti edzeni, tegye 8-ra, de legfeljebb 2 órára.

A borravaló: Hallgass olyan zenét, amelyet szeretsz, ettől jól érzed magad! Különösen kardiózáskor, Unalmas lehet ciklikus gesztus és ismétlődő. Az erőmunkához pedig valami olyasmi, ami további hordozásra ösztönöz!

Hallgassa meg a moi Magazine lejátszási listáit a spotify-on! Sok jó lehetőség van egy jó edzéshez.