A szakértők egy olyan trendről nyilatkoznak, amelynek ugyanannyi követője van, mint rágalmazójának

Oszd meg a cikket

Éhgyomorra sportolva hatékony-e a fogyás? Shutterstock

éhgyomorra

A nyár után, a soha véget nem érő étkezésekkel, harapnivalókkal és a strandbár látogatásával itt az ideje visszatérni a rutinhoz, és leadni azokat a plusz kilókat, amelyeket a nyári szezon hagy maga után.

Amiatt, abból az okból, az edzőtermek az aranykort élik ezekben a hetekben. Ehhez a trendhez hozzá kell adni egy új divatot, amely sokat kezdett beszélni a hálózatokon. Beszélünk reggeli előtt sportolni, vagy mi ugyanaz, edzen éhgyomorra.

Minden ízléshez vannak vélemények. Annyi híve van, mint rágalmazójának. De mit mondanak a szakértők?

Amikor felébredtünk, testünkben nagyon alacsony a glikogén és az inzulin szintje mert sok órán keresztül nem ettünk ételt; ezért, ha elkezdünk aerob edzést (kardiót) végezni, testünk igénybe veszi zsír formájában tárolt energia, amint azt a dorsiai klinikáról konzultált szakértők kifejtették. Olyan beállítás, amely idillinek tűnhet, de ezt egy idő után szem előtt kell tartanunk, a test energiáért izommá válik az izom katabolizmusának nevezett folyamatban.

Ezért mindig rendelkeznie kell azzal a kardióval, amelyet éhgyomorra végezünk megfelelő intenzitás és meghatározott időtartam hogy ne kényszerítsük testünket az izmok felé fordulásra.

Egészen más helyzet fordul elő az anaerob testmozgással. Ez a fajta gyakorlat a glikogént használja energiaforrásként, ellentétben a kardio gyakorlással. Ezért ha reggel először csináljuk, miután 8 órát töltöttünk evés nélkül zsírvesztés során semmilyen hasznot nem fogunk szerezni, Nos, nem lesz vele vége.

Ennek ellenére jó ezt a kétféle gyakorlatot egész nap kombinálni a kívánt eredmények elérése érdekében.