A rendszeres testmozgás segít aktiválni az anyagcserét, és ezért több kalóriát éget el a nap folyamán.
Ha fogyni akar, diéta vagy étkezés közbeni gondozása mellett testmozgást is végezzen. Ezután 4 különböző gyakorlási lehetőséget mutatunk be az Ön számára, hogy azokat figyelembe vegye és elvégezze.
Választhat kerékpárral (fix vagy mobil), gyalogolhat, táncolhat vagy súlyozhat ... melyiket választja?
Kerékpár:
- Ideális a fogyáshoz.
- Ez egy aerob edzés, hasonlóan a futáshoz, amelyhez nagy az oxigénigény, ezért az izom zsírraktárakat használ üzemanyagként.
- A hatékonyság érdekében 30-40 percig kell tartania, és hetente legalább háromszor kell gyakorolni.
- Ez a gyakorlat aktiválja az anyagcserét, vagyis a zsírégetést, így a test, amikor a gyakorlat véget ér, továbbra is kalóriát éget.
- Ha lusta felszállni a biciklire, elmehet spinning órákra.
Séta:
- Rendszeresen felpörgeti az anyagcserét.
- Ez egy teljes testmozgás, amely nagyszámú izmot tartalmaz, és amely elősegíti a zsírtartalékok elégetését.
- A hatékonyság érdekében gyakran kell elvégezni, és legalább 30 percet kell sétálnia jó ütemben.
- Válasszon megfelelő cipőt.
Táncolni:
- Nem számít a tánc típusa, jobb, ha mozgatják, de a legfontosabb az, hogy gyakran gyakoroljuk.
- Ha változik a tánc típusa, akkor nagyobb hasznot fog érni, mivel így minden izmait meg fogja használni.
- A hastánc, a sevillana vagy a modern tánc jó lehetőség az izmok tonizálására, a kalóriák elégetésére és a stressz csökkentésére.
Súlyzók:
- Az első dolog, ami a súlyával jár, a teste nem lesz izmos, de hangot ad és segít a fogyásban.
- Kis, két kilós súlyokkal több mint elég egy edzőasztalt készíteni.
- Az ilyen típusú, súlyokkal végzett gyakorlatok segítenek a felhalmozódott zsír megszüntetésében.
- Ideális esetben kombinálja ezt az egészséges rutint az aerob testmozgással, hogy elősegítse az anyagcserét.
A cikk tartalma betartja szerkesztési etikai elveinket. A hiba bejelentéséhez kattintson ide.
Teljes út a cikkhez: Bezzia »Egészség» Testmozgás »Különböző gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban