hangosan

Amikor kicsiek vagyunk, hangosan gondolkodni szoktunk vagy szóban fejezzük ki gondolatainkat. Ez a Vigotszkij "magánbeszédnek" nevezett és korai fejlődésünk alapvető gyakorlata. Ahogy növekszünk és érünk, a gondolkodási folyamat elszakad a beszédtől és internalizálódik. De tudtad, hogy a hangos beszélgetés a józan ész jeleinek tekinthető?

Felnőttként hangosan beszélni veled

A gyermekfejlesztés területén elismert professzor és kutató, Laura E. Berk, soha nem múlik el a vágy, hogy hangosan beszélj magaddal. Valójában a magánbeszéd az élet azon pillanataiban kerülhet elő újra, amikor olyan tevékenységekkel kell megküzdenünk, amelyek nagyon igényesek vagy ismeretlenek. Pszichés szinten ez nagyon hasznos erőforrás új készségek elsajátításához és a kihívások leküzdéséhez.

Beszéljen magával hangosan? Ez nem azt jelenti, hogy leértél a tetőről? Mit őrülsz meg? Egyáltalán nem. Ez a gyakorlat még előnyös is lehet, ha tudja, hogyan kell csinálni.

Ha magaddal beszélsz hangosan, akkor nemcsak a magány érzését enyhíted, hanem lehetővé teszed az ötletek kiszűrését és összegyűjtését

Nagyon egyszerű: segít tisztázni gondolatait, döntéseket hozni vagy megerősíteni azokat, amelyeket már meghozott. De csak egy részletet tartson szem előtt: önmagával való beszélgetés csak akkor kedvez Önnek, ha tisztelettel beszél magával.

sajnálatos módon, van, aki szemrehányást tesz és rosszul bánik magával. Ilyeneket mondanak: "észre kellett volna vennie előtte", "milyen idióta voltál" vagy "ezt vagy azt kellett volna tenned".

Így beszélni veled rosszabb, mint a teljes csend. Tehát, ha ez a te stílusod, törekedj arra, hogy azonnal abbahagyd az ilyen beszélgetést. Szólíts magadnak, mintha a legjobb barátod lennél, mert az vagy. Bocsásson meg, ismételje meg önmagát, értse meg önmagát és bízzon magában.

4 módja a beszélgetésnek

Négyféle módon beszélhet magával, amelyek sokkal jobban érzik magukat. Ne zavarja, ha hangosan beszél magával, és kezdje el kihozni a legtöbbet belőle:

1. Gondoljon hangosan a lehetőségeire

Ez különösen akkor hasznos, ha nehezen tud dönteni, amikor válaszút előtt áll, és a választási folyamat nehéz. Ha hallja, mit gondol, könnyen rendbe hozza ötleteit.e, akkor tisztábban láthatja a lehetséges alternatívákat, és meg tudja hozni azt a döntést, amely jobban érzi magát.

2. Motiváljon

Ez egy jó mód arra, hogy olyan dolgokra ösztönözze magát, amelyeket valószínűleg nem is igazán szeretne, de szükségesek. Mondhatja például: "Jó reggelt, mi lenne, ha ma kihasználnánk a napot a ház rendbetételére?" Szintén "hello, ma kudarc nélkül fel kell hívnod a könyvelőt és utol kell érned a papírokat, mielőtt bírságot kapnának". Hasonlóképpen, a „felvidítani! Megteheti, mert felkészült erre a pillanatra ".

3. Gratulálok

Miért várhatnánk másoktól a bókokat? Ha megérdemli, mindig maga is megteheti a bókokat. Ezenkívül a legtöbb ember nincs tisztában az elért apró vívmányokkal, vagy nem is esik bele. Például amikor elhaladnak a pékség előtt anélkül, hogy bármit is vásárolnának, mert úgy döntöttek, hogy lefogynak, vagy amikor végre sikerült elvégezniük azt a feladatot, amelyet olyan sokáig akartak befejezni, és ez éjszaka és álmatlan éjszakája lett.

Nem érdemel ez egy „jó munkát!”? Természetesen a gyerekek folyamatosan hallanak ilyesmit, a felnőttek pedig alig. Javítsuk ki ezt most!

4. Célok kitűzése

Tegyük fel, hogy megpróbálja megtervezni a nyaralását. A cél kitűzése és a terv elkészítése (merre menjen, mikor menjen stb.) Hosszú utat jelenthet. Biztos, hogy összeállíthat egy listát ezekről a dolgokról, de Hangosan kimondva segíthet a figyelem összpontosításában, megerősítheti az üzenetet, irányíthatja érzelmeit és kiküszöbölheti a zavaró tényezőket..

A profi sportolók folyamatosan csinálják, olyanokat mondanak, hogy "tartsd lehajtva a fejed, bámuld a labdát, vegyél egy mély levegőt". Ha nekik működik, miért ne működhetne neked is?

Akár egyedül élsz, akár más emberekkel élsz, mindig társaság leszel magadnak, ezért ne hagyd félre magad; tisztelettel beszélek veled. És nyugodj meg, ez nem az őrület jele ...

Pontosítás: Bizonyos esetekben a csak hatékony beszéd a mentális betegség jele lehet (más mutatókkal együtt). De ilyen esetekben az alany hajlamos olyan hangokat is hallani, amelyekre válaszol. Más szavakkal, az illető általában nem önmagával, hanem inkább egy beszélgetőtárssal folytat párbeszédet, akit valósnak tart, de valójában nem is létezik. Ezenkívül ezek az üzenetek gyakran érthetetlenek vagy kevés logikájúak.