Nem szabad elcsábítanunk olyan hirdetési formulákkal, mint a „zsírégetés” vagy a „jóllakásos hatás”; Mindig szakorvoshoz fordulni a legjobb megoldás
Bár a petit bizottságban bevalljuk, nagyon közeli családtagok és barátok körében, akik közül a legtöbb, aki legkevésbé javasolta az év valamely szakában, különösen az olyan nyaralási időszakokat megelőzően, mint például a nyár, kísértésbe esnek, és tudva, hogy nem nagyon ajánlott, fogyókúrás étrendet követve. Mindegyik kitűzi a saját célját, bár a nőknél a leggyakoribb a has, a fenék és a narancsbőr csökkentése; férfiaknál pedig szabaduljon meg attól a zsírfeleslegtől, amely a bélben koncentrálódik.
A Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozástudományi Társaság (SEEN) és a Spanyol Társaság az Elhízás Kutatásáért (SEEDO) szerint minden negyedik spanyol fogyni akar, de nyilván nem veszik olyan komolyan, mint a helyzet megköveteli. Mert elvileg az étrend kiegyensúlyozott ellenőrzése, amely a napi elfogyasztott étel mennyiségének csökkentésén alapul, miközben növeli a testmozgást, nem jelent veszélyt az egészségre. Sok embert azonban vonzanak a csodatermékek - diéták és étrend-kiegészítők -, mert nagy rajongással hirdetik, hogy gyorsan és könnyedén lehet fogyni, nem csoda. E termékek vonzereje igazolja, hogy csak Spanyolországban évente több mint 2000 millió eurót költenek fogyókúrás termékekre - derül ki a Spanyol Táplálkozási, Élelmiszer- és Diétatársaságok Szövetségének (Fesnad) legfrissebb adataiból.
Sikere nagyrészt olyan reklámüzenetek ismétlésén alapul, mint például: „hatékony a zsír felszívásában”, „zsír csökkentése”, „zsírégetés”, „kalóriaégetés” és „kielégítő hatás”. Ezek a kifejezések olyan pszichoszociális kontextusban, amelyben az elhízás annyira rácáfol, hogy az embereknek néha visszafordíthatatlan vágyat sürget a sürgős fogyás érdekében, meggyőzőek, sőt meggyőzőek sok potenciális befogadó számára, ami arra készteti őket, hogy vásárolják ezeket a termékeket, függetlenül a ténytől. hogy a legtöbben nem kínálnak információt lehetséges mellékhatásaikról vagy mellékhatásaikról, és nem jelentik be ellenjavallataikat.
Nincsenek mágikus képletek
Ezek olyan cikkek, amelyek általában jelzik azok használatát, de nagyon kevesen jelzik a kezelés időtartamát, az árról nem is beszélve. A Csodatermékek alig több mint 5 eurótól - 20 napos időtartamtól - legfeljebb 31 euróig érhetők el, rövidebb időtartamú, 10 napos. Tekintettel arra, hogy nincs tudományos bizonyíték az étrend-kiegészítők vagy étrend-kiegészítők súlycsökkenésre vonatkozó hatékonyságáról és biztonságosságáról, e célra történő alkalmazásuk nem ajánlott. Ebben az összefüggésben az orvosok, a dietetikusok és más egészségügyi szakemberek beavatkozhatnak az ilyen típusú üzenetek torzulásának kijavítására és tisztázására tudományos megalapozottság nélkül, és folytathatják informatív munkájukat azon meggyőződés alapján, hogy nincsenek varázsfogalmak a fogyáshoz. Amit általában meg kell tennie, az az, hogy kevesebbet és jobban eszik, és több fizikai testmozgás. Szánjon rá időt, és próbálja megváltoztatni azokat a szokásokat, amelyek elhízáshoz vezettek; más szóval, nincs "tizenöt nap erőfeszítés és menj".
A Navarra-i Tanúsított Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Egyesületének 2004-ben végzett és a 'Consumer Eroski' című folyóiratában megjelent tanulmány, amely 20 magazin és kiegészítés közül 36 fogyókúrás fogyókúrás étrendet elemzett, feltárta, hogy az összes elemzett étrend bizonyos ásványi anyagokban hiányos volt. (kalcium, vas, cink, magnézium) és vitaminok (A, D, E, B2, B3 vagy B12), így ezek nyomon követése mikroelemhiányhoz vezethet. És a táplálkozási elemzés a csoda étrendekről (Atkins, Carbohydrate Addiet's diet, Weight Watchers diet.) Hasonló következtetésekre jutott, amikor észlelte, hogy legalább két vitamin hiánya lehet.
A „Consumer Eroski” egy héttel ezelőtt egy vizsgálatban bebizonyította, hogy a tizenkét (a gyógyszertárakban) legjobban eladott termék túlsúlyának kezelésében a „fogyás” hatékonysága nem olyan, mivel nem szilárd tudományos alapokon nyugszik. bizonyíték, amely alátámasztja hirdetési ígéreteit. Azok a vizsgálatok eredményei, amelyek a 14 táplálékkiegészítő testtömeg- vagy testzsírcsökkenésre gyakorolt hatását társítják, amelyekre ezek a termékek hatékonyságát alapozzák, nem meggyőzőek, vagy még kevésbé meggyőzőek.
Táplálkozási hiányosságok
Fiziológiai hatásainak többségét nem igazolták megfelelően, és minőségét, biztonságosságát és hatékonyságát sem igazolták kellőképpen. A 14 táplálékkiegészítő közül csak egy, a glükomannán tud tudományos bizonyítékot felmutatni képességéről: hogy jóllakó és étvágycsökkentő hatása miatt segíthet a fogyásban. Ezenkívül csak egy adott felvilágosítást a lehetséges mellékhatásairól vagy mellékhatásairól, és hét nem jelentett ellenjavallatot, bár tagadhatatlanok voltak.
Azok a diéták, amelyek nem kínálnak különféle ételeket, nem felelhetnek meg az energia- és táplálkozási szükségleteknek, és egyes vitaminok és ásványi anyagok hiányához vezethetnek. A nagyon alacsony kalóriatartalom a böjthöz közeli helyzetbe juttatja a felhasználót. A test úgy reagál, hogy a kapott energiahiányt kompenzálja a testfehérjék pusztulásának és alternatív energiaforrásként történő felhasználásának növekedésével. Ez a reakció izomtömeg-csökkenéshez és mérgező anyagok képződéséhez vezet a szervezet számára (ketontestek), ha az étrend időben meghosszabbodik. Az izomtömeg csökkenését elkerülhetetlenül víz (de nem zsír) veszteség kíséri, mivel az izomszövet nagyon gazdag vízben. Ezt az étrend követői tévesen súlycsökkenésként értelmezik, ami meggyőzi őket „hamis hatékonyságáról”. Óvatos! A nagy folyadékveszteség kiszáradáshoz vezethet.
A böjt vagy az energia korlátozása olyan ideges és hormonális mechanizmusokat indít el, amelyek ellenzik a fogyást, vagy amelyek megpróbálják fenntartani a testsúlyt: a bazális anyagcsere csökkenése, nagyobb energiamegtakarítással és fokozott étvággyal. Ezek a mechanizmusok a fogyás gyors helyreállításához vezetnek, amint visszatér a szokásos módon történő étkezéshez. A visszanyert súly elsősorban a zsírképződésnek köszönhető.
A Spanyol Táplálkozási, Élelmiszer- és Dietetikai Társaságok Szövetsége arra figyelmeztet, hogy a csoda diéták növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a különböző típusú rákok, vese- és májelégtelenség, valamint az oszteoporózis kockázatát. Hasonlóképpen, az American Heart Association tanácsot ad a magas fehérje- és zsírtartalmú étrendek ellen, mivel ezek szív-, vese-, csont- és májrendellenességeket okozhatnak.
Vigyázzunk az étrendre, amikor erőfeszítések nélkül heti egy font és egy kilogramm közötti súlycsökkenést ígér; nem határozza meg az általa tartalmazott élelmiszerek mennyiségét, adagjainak számát és fogyasztásának gyakoriságát; nem tisztázza, hogy a feltüntetett élelmiszer mennyisége nyersre vagy főttre vonatkozik-e; nem tünteti fel a napi bevitel számát, és tiltja bármely étel bevitelét.
Most és csak itt iratkozzon fel csak 3 euróért az első hónapban