A sikeres fogyás a pontos kalóriaszámlálástól függ. Annak ismerete, hogy mennyi kalória van a különböző típusú tejfölben, segíthet eldönteni, hogy az ételhez való hozzáadása megfelel-e az étrendi igényeknek.
Szabályos
A javasolt adagméret 1 evőkanál tejföl. Ez az adag 31 kalóriát tartalmaz, és ebből 27 kalória származik zsírból. tejföl kevesebb, mint 1 g szénhidráttal és 3 g zsírral, ami a napi ajánlott mennyiség 5 százaléka. Körülbelül 2 g telített zsír van, ami a napi ajánlott mennyiség 9 százaléka.
Fény
Alternatív megoldásként a könnyű tejföl 22 kalóriát tartalmaz, ami 9 kalóriával kevesebb, mint a szokásos tejföl. A tejföl 1,1 g szénhidrátot és 1,7 g zsírt tartalmaz, 1,1 g telített zsírral.
Zsírmentes
A zsírmentes tejföl 12 kalóriát tartalmaz, a zsírok egyikének sem. Ez a tejföl nem jó választás az Ön számára, ha a szénhidrátokat számolja, mivel 2,5 g-ot tartalmaz, több mint kétszerese a szokásos tejfölnek.