Egy tál egészséges gabona, sovány tejjel tápanyag-sűrű reggelit adhat, kevés kalóriával. A gabonafélék kiválasztásakor keressen olyanokat, amelyek sok cukor nélkül tartalmaznak kalciumot, C-vitamint és vasat.
Gabona
A legtöbb gabonafélének adagonként 110 és 125 kalóriája van. Az egészséges gabonafélék sok cukor nélkül biztosítják a C-vitamint, a kalciumot és a vasat. Az egészséges gabonafélék kevesebb tápanyagot és sokkal több cukrot tartalmaznak.
(2%) két százalék tej
Egy csésze 2 százalékos tejet tartalmaz. 2 százalék azt jelenti, hogy a tej 2 százaléka zsír. A tej 2 százalékos adagja 122 kalóriát tartalmaz, amelyek közül 43 zsírból származik.
(1%) egy százalék tej
Az 1 százalékos csésze tej 102 kalóriát és 21 kalóriát tartalmaz zsírból. 1 százalék azt jelenti, hogy a tej 1 százaléka zsír.
Zsírmentes tej
A zsírmentes tej vagy a sovány tej 86 kalóriát tartalmaz. Ebből a kalóriából négy zsírból származik.
Hány kalória van egy tál Kellogg gabonafélében, 2% tejjel?
Hagyományos ízek
Ha úgy nőttél fel, hogy reggelire a Kellogg kukoricapehelyét fogyasztottad, akkor is minden reggel elérheted ennek a gabonafélének az ismert ízét. Egy csésze kukoricapehely 100 kalóriát tartalmaz. A Rice Krispies 1 1/4 csésze 130 kalóriát tartalmaz, míg a Special K 1 csésze 120 kalóriát tartalmaz. A fagylalt pehely eközben 110 kalóriát tartalmaz 3/4 csészében.
Gyümölcs kedvencek
Számos gyümölcsízű gabonafélék hasonló mennyiségű kalóriát tartalmaznak, mint a hagyományos ízek. Az Apple Jacks 1 csésze adagja 110 kalóriát tartalmaz. A Froot Loops azonos méretű adagja szintén 110 kalóriát tartalmaz, míg egy 1 csésze mazsolakorpa 190 kalóriát tartalmaz csészénként. A kalászok ebben a gabonában a mazsola miatt lényegesen magasabbak, mint más gyümölcsízekben.
Az egészséget szem előtt tartva
A Kellogg bizonyos típusú gabonaféléket forgalmaz, mivel azok különösen egészségesek. Ezek a gabonafélék nem feltétlenül alacsony kalóriatartalmúak. Például az All-Bran gabonafélék fél csészében 80 kalóriát tartalmaznak. Egy 2/3 csésze adag müeslix 200 kalóriát tartalmaz. A magas kalóriaérték a gabona mazsolájának, datolyájának és mandulájának köszönhető.
Csak add hozzá a tejet
A 2 százalékos tej adagjában szereplő kalória attól függ, hogy mennyi tej kerül a gabonafélére. 1/2 csésze tej öntése a tálba 62 kalóriával növeli a reggeli kalóriaértékét. Ha aggódsz a kalóriák miatt, ugyanennyi 1 százalék tej 51 kalóriát tartalmaz, míg 1/2 csésze sovány tej csak 42 kalóriát tartalmaz.
- Hány kalória van egy tányér Lomo Saltadóban perui ételekkel Perui gasztronómia Egészség
- Hány kalória van egy tál gabonával tejjel
- Hány kalóriában van egy tányér pozole Revista Caras
- Hány kalóriát tartalmaz egy tányér pozolé könnyű főzés
- Hány kalóriát tartalmaz egy tányér makaróni és paradicsom - Hány kalória