A friss füge tartalmaz 47 kalória/100 gramm adag. Mint e család legtöbb gyümölcsének, úgy jellemzi, hogy kiváló tápanyagforrás, kálium, kalcium, vas, C-vitamin, nagyobb mennyiségben, friss formájában. Ezek az oldható rostok par excellence forrásai, ami nagyon előnyösvé teszi a béltranzit javítását.
Sportolóknak ajánlott, mivel segíti az idegimpulzus átadását és létrehozását, a normális izomtevékenységhez, és beavatkozik a sejt egyensúlyába a sejt belsejében és kívül. Béta-karotint tartalmaznak, amely elengedhetetlen a látás, a csontok és a teljes immunrendszer számára. A magnézium összefügg az idegek működésével, és természetesen ők a test fő izmai.
Egészségügyi tulajdonságok
A szárított gyümölcsök nagyon jól passzolnak a reggeli müzlikhez és vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdagítják, mi lehet érdekes alternatíva minden korosztály számára, azzal a gondolattal, hogy a nap első étkezését vonzóvá, változatosá és új ízűvé tegyék.
Kalória szárított fügében
A szárított füge, mint a legtöbb gyümölcs, ebben az állapotban tartja tulajdonságait, meghosszabbítja az ízét és más édességet biztosít. Általában szakértői mérésekkel nő a kalóriatartalma. Egy része 100 gramm szárított füge 227 kalóriát tartalmaz. Az ideális az, ha fogyasztását több adagban osztja el, napi három vagy négy adagban.
A friss gyümölcs boncolásának folyamata abból áll, hogy a gyümölcs összetételében a víztartalmat a lehető legnagyobb mértékben csökkentik, és ez a folyamat megbénítja az életéhez nedvességet igénylő csírák működését. A gyümölcsöket nap, gáz vagy áram éri.
Ily módon a szárított füge magas tápanyag-koncentrációval rendelkezik, és mint már említettük, a gyümölcs kalóriaértéke magas az egyszerű szénhidrátokban való bősége miatt.
Fügekalória egységenként
A friss füge kalóriája súlyától függően változik. Egy (1) füge súlya 40 és 60 gramm lehet, ha 50 gramm normál súlyt határozunk meg, akkor a füge kalóriája egységenként 23 kalória lenne.
A szárított füge súlya körülbelül 20 gramm, ami csak 13 kalóriát ad nekünk.
Hány aszalt füge fogyasztható naponta
Ha a vér és a tápérték értéke jó, akkor nem lesz szigorú korlátozása ennek a gyümölcsnek a szárított formában történő fogyasztására. Naponta legfeljebb hat fügét fogyaszthat ha nem olyan étrendet folytat, amely korlátozza a gyümölcsök, tehát a cukor fogyasztását. Bár a gyümölcsök édessége természetes, ez fruktózzá alakul, ami változásokat okoz a testében.
Naponta 80 gramm szárított füge adagot oszthat ketté úgy, hogy minden egyes adagban négy-hat fügét fogyaszt. Ez a mennyiség egy nap alatt elfogyasztható, vagy ketté osztható, a kalóriaigényének megfelelően. Azok számára, akik edzéshez kapcsolódó étrendet folytatnak, edzés előtt egy-két órával megehetik a gyümölcsöt, nagyobb energiafogyasztás érdekében.