Az alap recept egyszerű: fél csésze zabpehely, több mint fél csésze mandulatej vagy rizs keverve a zabhoz, letakarod, a hűtőhöz megy éjszakára ülni és voila! Reggel nincs mentség a reggeli kihagyására, Ez egy rostokkal teli és fehérjében gazdag reggeli ezzel teli leszel energiával.

tápláló

Tudom, tudom, azt fogod mondani, hogy a zabpehely önmagában unalmas, ezért lehetőségeket és javaslatokat adok neked a további ízek egészséges keverésére és hozzáadására.

Energia robbanás

Egy tálban keverje össze a zab + mandulatej keverékét, de adjunk hozzá müzlit, fügét és kókuszt. Letakarva tegye a hűtőbe, és másnap csak adjon hozzá goji bogyókat, kenderszíveket, banánt és mandulavajot. Élvezze az édes ízt és az egész napos energiát.

Időmegtakarítás

Ha egy éjszakára elhagyja a tál zabpelyhet, az azt jelenti kevesebb főzési idő reggel és több idő a hírek elolvasására. Miután kivette a zabpelyhet a hűtőszekrényből, kevesebb mint 3 perc alatt önthet bele agave mézet, nyers kókuszt és nyomkeveréket az egészséges édes érintés érdekében.

Befőttes üveg

Látta ezeket a használt üvegeket, amelyek olyan régi megjelenést kölcsönöznek? Mason Jars-nak hívják, és azok tökéletes az éjszakai zab elkészítéséhez, valójában az elfoglalt emberek legjobb barátai, akik egészséges reggelit szeretnének fogyasztani.

Antioxidánsokban gazdag keverék készítéséhez kombinálhat fél csésze zabpehelyet fél csésze mandulatejjel; adjunk hozzá egy csésze fagyasztott málnát és egy marék mandulát a keverékhez. Lefekvés előtt beteszed az üveget a hűtőbe, és másnap, amikor elmész, egyszerűen magaddal viszed, és hideg és finom lesz

Cukormentes öröm

Nincs szükség cukor hozzáadására a zabpehelybe, amikor ennyi természetes édességet kínál. A reggeli zabpehely édesítésére jó lehetőség a banán és az áfonya. Ha lenmagot ad az edénybe, kiváló Omega-3 forrást kaphat