Helyzeti előnyök ... Ez egy nagyon praktikus és teljes étel, amelyet otthon élvezhet, vagy bárhová magával viheti, mivel nagyon könnyen szállítható, melegen vagy hidegen fogyasztják, és tápanyag-hozzájárulása nagyon teljes, így nem kell további elemeket hozzáadni, amikor előkészítése.
Recept (1 adag)
Hozzávalók:
- Teljes kiőrlésű pita kenyér 1 db 15 cm
- Csirkemell főzve és kockákra vágva 90 g
- Paradicsomra vágott darab
- ¼ darab apróra vágott uborka
- 1 teáskanál apróra vágott lilahagymát
- Szárított oregano ¼ teáskanál
- ½ csésze apróra vágott saláta
- Feta sajt 15 g vagy 1 teáskanál
- Citromlé ízlés szerint
Elkészítési módszer:
- Vágja ketté a pita kenyeret, hogy két zacskó legyen, és mindegyiket egyenletesen töltse meg az alapanyagokkal
- A végén adjuk hozzá a citromlevet, és ízlés szerint megszórjuk az oregánóval
Táplálkozási információk adagonként
- Energia 380 kcal
- Lipidek (zsírok) 9 g
- Telített zsír 4 g
- Koleszterin 89 mg
- Szénhidrátok 40 g
- Cukor 6 g
- Élelmi rost 4 g
- Fehérje 36 g
Ízek, textúrák és érzések ... úgy fogja érezni ezt az ételt, mint egy európai ebédet, finom kombinációja és frissessége remek ízt hagy maga után, amelyen kívül elégedettnek érzi magát.
A csészealj előnyei ... Mint már említettem, ez egy nagyon komplett étel, csirke, kenyér, sajt, zöldség, valóban minden benne van és szuper praktikus, ha azok közé tartozol, akik nem esznek otthon, és könnyű szállítási lehetőséget keresnek.
Energiabevitel a zsírtömeghez viszonyítva ... Ez a recept nagyon teljes, reggeliként vagy akár étkezésként is működhet, és megadja a szükséges energiát a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez. Mindig adhat hozzá több zöldséget, ha van kedve hozzá, de a rost, fehérje és szénhidrát mennyisége ideális a testének
Ajánlások… Mint mindig, kényelmes, ha a teljes étrend részét képezi, és a további étkezéseket úgy készíti el, hogy testének megfelelő teljesítményt nyújtson.
Publikáció típusa: Recept felülvizsgálata.
Bibliográfiai hivatkozások
- http://www.beachbody.com/beachbodyblog/nutrition/greek-chicken-pita
NutricionSAS szakmai referencia