Szeretné tudni, hogy a gazpacho hízik-e? Sok ember, ha fogyókúrás étrendet folytat, elgondolkodhat azon, hogy kedvenc ételeinek megfelelőek-e vagy sem ahhoz, hogy folytassa a célját. Ebben az értelemben a gazpacho egy tipikus paradicsomleves Spanyolországból, Andalúziából, amelynek fő alapja olyan zöldségek, mint a paradicsom vagy a fokhagyma. Azonban más ételeket is használnak, például kenyeret és olívaolajat, amelyek jelentősen növelhetik ennek a frissítő receptnek a kalóriabevitelét, ezért ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk Önnek hány kalóriát tartalmaz a gazpacho valamint adunk néhány tippet, hogy bevehesse étrendjébe anélkül, hogy aggódnia kellene a hízás miatt.
Gazpacho kalória
Az első dolog, amire rá kell mutatnunk, az az a gazpacho étel elkészítésének számos módja van; Ez egy recept, amelynek több változata van, és ezért elkészítheti és elronthatja, ahogyan azt a kalóriaigényéhez igazítani szeretné. Általában tudnia kell, hogy ez étel nagyon alacsony kalóriatartalmú mivel fő összetétele a víz, a többi zöldség és egészséges zsír, amelyek olívaolajból származnak; Valójában a frissítő étel kalóriáinak többsége a felhasznált olajmennyiségből származik, mivel a zöldségek nagyon alacsony kalóriatartalmúak.
Nagyon tápláló recept, mivel különböző zöldségeket tartalmaz, amelyek ásványi anyagokat, például kalciumot, foszfort vagy káliumot, valamint A-vitamint és karotinokat tartalmaznak, amelyek erős antioxidánsok, amelyek tökéletesek az egészségének tökéletes állapotban tartásához és a szabad gyökök elleni küzdelemhez.
Ezután felajánljuk Önnek a tápértéke gazpacho de elemezünk egy receptet, amely, amint látni fogja, kis adag olajat tartalmaz, mivel ez az összetevő növelheti a legtöbb kalóriát ebben az ételben. A gazpacho kalóriabevitelét elemezzük, ha ezt a receptet követjük:
- 250 gramm paradicsom
- 350 gramm zöldbors
- 125 gramm uborka
- 50 gramm olívaolaj
- 5 gramm fokhagyma
- 150 gramm fehér kenyér
- 30 gramm ecet
Hozzájárulás adagonként (145 gramm gazpacho)
- 162 kcal
- 2,90 fehérje
- 15,50 szénhidrát
- 2,50 rost
- 9.20 zsír
Fogyasszon diéta közben gazpachót
Amint az előző pontban látta, az az összetevő, amely a legtöbbet képes megtenni növelje a gazpacho az olaj kalóriáit, nem kenyér, mint mindig hitték. Emlékezzünk arra, hogy a kenyér gazdag szénhidrátforrás, amely érdekes energiainjekciót és számunkra meglehetősen alacsony kalóriabevitelt ad; Ebben a OneHowTo cikkben feltárjuk előtted, hogy a kenyér meghízik-e.
Az olaj az az étel, amellyel körültekintően kell eljárnunk receptünk elkészítésekor, ha azt akarjuk, hogy ellenőrizzük a vonalat, és ne lépjük túl a kalóriákat. Így ennek az ételnek a kalóriabevitelét leginkább meghatározó összetevő az olaj lesz, ezért javasoljuk, hogy korlátozza annak fogyasztását, és hogy például egy 4 személyes receptben 100 milliliter olaj elegendő 250 ml helyett, mint sok recept rámutat. Ez a szempont elengedhetetlen az étrend könnyű és tökéletes receptjének elkészítéséhez.
Tudnia kell, hogy az olajat arra használják, hogy a leves könnyebb és folyékonyabb legyen; ezért ha a recept elkészítésekor rájössz, hogy túl sűrűsödik, Olaj hozzáadása helyett vizet is használhat amellyel még könnyebbé és egészségesebbé teszi az edényt.
Egy jó módja annak beleértve a gazpachót az étrendben, minden étkezés előtt vegye be, Mintha saláta lenne, ily módon megiszol egy jó adag zöldséget, jóllakod az étvágyad, és elkerülöd a túlzott evést. Természetesen: ha fogyni akar, győződjön meg arról, hogy az éjszaka fogyasztott gazpachó nem tartalmaz kenyeret, mert a vacsora idején a szénhidrátok nem megfelelően metabolizálódnak, és telített zsírként felhalmozódhatnak.
A gazpacho előnyei
Mindezt elmondva az alábbiakban a OneHowTo-ban szeretnénk kiemelni a gazpacho előnyei Nos, ez egy nagyon tápláló étel, amely segít bevenni azt az 5 darab zöldséget, amelyet ajánlott minden nap megenni. Ezenkívül tökéletes frissítő recept a nyári napokra, és amit az egész család szeret.
Alacsony kalóriatartalmú
Amint arra már rámutattunk, a gazpacho-ban lévő kalória nagyon alacsony lehet, ha figyelembe veszünk olyan szempontokat, mint a felhasznált olaj mennyisége vagy a kenyér mennyisége (bár alacsonyabb hőfokon). De ha egészséges recept mellett dönt, a gazpacho adagja csak 162 kcal, ami nagyon alacsony, ha megértjük, hogy egy felnőttnek általában 2000 és 2300 kcal között van szüksége minden nap.
Gazdag vízben
Ennek az andalúz ételnek az egyik alapanyaga a víz, de emellett nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az általunk használt zöldségek is gazdagok vízben, ezért az ebben a receptben szereplő folyadék nagyon magas. Ezzel sikerül javítani testünk belső folyamatait, elősegíteni a vizelethajtó hatást és mélyen hidratálni minket is.
Rostokban gazdag
A gazpacho receptben szereplő zöldségek gazdag növényi rostokban is, ami javítja az emésztőrendszert és elősegíti a béltranzitust. Ez is ideális étel a székrekedés megelőzésére, valamint a fogyókúrás étrendbe való felvételre, mivel ez segít bennünket abban, hogy hosszabb ideig jóllakjunk.
Sok tápanyagot tartalmaz
A receptünkben használt olaj érdekes mennyiségű egészséges zsírt kínál számunkra, amelyek tökéletesek a jó koleszterinszint csökkentésére, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére és a magas vérnyomás csökkentésére. Ebben a cikkben átfogó magyarázatot talál a jó zsírokról.
Ezen felül az étel összetevői olyan vitaminokat tartalmaznak, mint az A, C és E, valamint ásványi anyagokat, például vasat, kalciumot, foszfort stb. Karotinokban is gazdag, tökéletes antioxidáns az optimális egészség elérése és az idő múlása elleni küzdelem érdekében.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hány kalóriája van a gazpachónak, Javasoljuk, hogy adja meg az Egészséges élet kategóriánkat.