Számos tanulmány azt jelzi, hogy egy átlagos felnőtt évente körülbelül 30 kg salátát fogyaszt. Ezek az adatok a ma megtalálható különféle salátatípusokra vonatkoznak. Ezek a tanulmányok azt is tükrözték sok éven át, jégsaláta Továbbra is a legnépszerűbb az asztalon, ennek ellenére fogyasztása csökkent, míg az egyéb salátafélék, például a római és a zöld leveles saláta iránti kereslet megduplázódott. Magas fogyasztása annak köszönhető, hogy a saláta mennyi kalóriát tartalmaz, amelyek nagyon alacsonyak, amellett, hogy csak egészségügyi előnyöket nyújt.
Hány kalóriája van a salátának
A zöld saláta négy leggyakoribb típusa a; leveles, római, vajfej és jéghegy, ahol a kalória salátából 100 grammonként 13 és 17 között vannak, ami fél csésze aprított saláta adagot tartalmazna. A jéghegy, a vajfej és a leveles zöldek 1 gramm élelmi rostot tartalmaznak, míg a római 2 gramm.
hány kalóriája van a salátának
Bár a vajfej, a romaine és a zöld leveles saláta jó A- és K-vitamin forrás, a romaine adja a legtöbb A-vitamint, míg a zöld levél a K-vitamin legjobb forrása.
A zöld leveles saláta 100 grammra meghaladja az ajánlott napi K-vitamin bevitelt, míg a romaine és a vaj fej a napi szükséges mennyiség 85% -át adja.
Mivel minden saláta alacsony kalóriatartalmú és biztosítja a rostokat, valamint az ásványi anyagokat, beleértve a szokásos étrend részeként bármilyen fajtát, segít testünknek, függetlenül attól, hogy melyik a kedvencünk. Bár ha a többit választják, a zöld leveles saláta az, amely a legtöbb fehérjét, kalciumot és vitamint szolgáltatja, ezért a legtáplálóbbnak tekinthető.
Ha kíváncsi erre a cikkre: Hány kalóriája van a salátának? és az általunk megadott információk jól szolgáltak Önnek, arra fogjuk kérni Önt, hogy ossza meg ezt a cikket az egyik közösségi hálózaton, hogy így önkéntelenül segítsen bennünket abban, hogy minden héten folytassuk az új tartalmak közzétételét. Köszönjük, hogy ellátogatott hozzánk!