A kávéfogyasztás legjobb módja a fekete cukor vagy tejszín nélkül, mivel társai, például tej, cukor, csokoládé, krémek, szeszes italok azok az extrák, amelyek jelentős mennyiségű kalóriát biztosítanak a szervezet számára. Tehát, ha alap formájában fogyasztható, és lehetőleg bio, akkor nem ad hozzá kalóriát a szervezetéhez.
De ha úgy dönt, hogy tejszínt ad a kávéhoz, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy a testét ellátja 40 kalória a legkevesebb egy kis pohár elfogyasztása.
Kalóriák kávéban tejszínnel
Kis tejszín nélküli kávé édesítetlen - 40 kalória
Kávé nagy tejszínnel cukor nélkül- 82 kalória
Kis tejszínes kávé cukor nélkül - 60 kalória
Kávé nagy tejszínnel cukor nélkül - 102 kalória
* 1 evőkanál kávéban számított kalória *
A kávéfogyasztás azonban az egyes fogyasztók ízlésének függvényében változik, és mivel ez az egész világon a legtöbbet fogyasztott ital, és társasági italként használják, sokféle megjelenési formában változik, melyeket szintén érdemes megfizetni figyelem az általuk biztosított kalória mennyiségére.
Eszpresszó kávé - 2 kalória
Kis tejjel vágott eszpresszó - 10 kalória
Kávé tejjel- 40 kalória
Könnycsepp vagy festett kávé - 90 kalória
Cappuccino kávé - 110 kalória
Bécsi típusú kávé - 140 kalória
A kalóriák számításakor figyelembe kell venni más szempontokat is, például a csésze méretét és a kávéhoz adott összetevőket, például minden teáskanál cukorhoz hozzáadunk még további 20 kalóriát.
Tejkrém
Ha úgy dönt, hogy tejszínt ad a kávéhoz, ideális esetben sima, organikus, nyers zsír vagy fűvel táplált tejszínt kell tartalmaznia.
Nos, a porított krém, amelyet általában a piacon kapunk, a cukrok, olajok, vegyszerek és tejtermékek szintetikus kombinációja. Összetevői közé tartozik a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, amely magas szabad formájú glükózt, dikálium-foszfátot tartalmaz, amelyet antikoagulánsként használnak, adalékanyagokat, mesterséges aromákat és nátrium-kazeinátot, amelyek együttesen kedvezőtlen reakciót váltanak ki a szervezet egészségére, és tartalmaznak egy nagyszámú kalória, amely a bevitt mennyiségtől függ.
Figyelembe véve az ételekben lévő zsír egy grammjára eső kalóriabevitelt, és tudva, hogy egy nehéz krém tartalmazhat 9 kalória minden zsírgrammért, egy adag 40% zsírtartalmú nehéz tejszín kb 360 kalória, tehát ez a kísértés a kávéban fegyver lehet a kalória céljainkkal szemben.
Biztosítsa a tejet
A tej elfogyasztásának és az italokkal, például kávéval való kombinálásának másik módja: A tej biztosítása, egy turmix, amelyet sokan a fogyás helyettesítő ételeként használnak, mások pedig éppen ellenkezőleg, hízni a tápanyagok kombinációja miatt, zsírok és élelmiszerekből származó összetevők. Megjelenésük és ízeik a márkától függően változnak.
Ízletes turmix formájában készül, amely különféle nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz. Egy üveg Ensure étcsokoládé ízesítésű például tartalmaz néhányat 250 kalória, és a zsír, fehérje, omega-3 zsírsavak és vitaminok grammjának változása.