Az anyagcsere lelassul és a memória romlik, de a jó szokások nagyon hatékony segítséget jelentenek

tudsz gyakoroljon naponta; vigyázzon étrendjére, mint a legjobban; ne dohányozzon, ne igyon alkoholt, ne maradjon későn és mindig aludjon az ajánlott 8 órában . Alkalmazhatja a lista minden pontját, amelynek címe „hogyan éljünk tovább és jobban”, és ez biztosan így is lesz. De az idő múlása és annak következményei menthetetlenek, és a tested egész életen át tapasztalja őket. Nem értékelhetőek naponta, de amikor 30 éves leszek és hátranézek látni fogja, hogy csak egy évtized múlva (még akkor is, ha ez olyan meghatározó, mint ez), az elméd, a bőröd, az anyagcseréd és az egész szervezeted megváltoztak. Több tapasztalatot és tudást fogsz szerezni az életről, de a tested már nem ugyanaz, mint 20 éves korodban, és még egy kicsit többet kell alkalmaznod a szépségápolási rutinokban.

20-tól

1. Kevesebb memória

Ennek kevés köze van szellemi képességeihez, mivel az Alberta Egyetem (Kanada) tanulmánya szerint az idegsejtek folytathatják fejlődésüket a serdülőkoron túl, jó húszas éveikben. Vannak azonban más tényezők is, amelyek általában kezdenek megjelenni egy 20 éves életében - például stressz vagy alváshiány- amivel csökkenthető a figyelem és a memória. Jól aludjon, gyakorolja a meditációt vagy az éberséget, és tartalmazzon olyan hasznos ételeket, mint pl dió vagy spenót jó szokások, hogy elkerüljék ezt a problémát.

2. Az anyagcseréje lelassul

Mivel szorosan kapcsolódik a hormonokhoz, a hormonrendszer bármilyen változása hatással lesz az anyagcserére. Így, sok lány úgy gondolja, hogy anyagcseréjük állandó marad serdülőkortól a menopauzáig, de semmi sincs távolabb az igazságtól. Bár a nagy változás ebben az utolsó szakaszban következik be, 30 éves kortól az alap kalóriafogyasztás (a kalória, amelyet teste nyugalomban éget el) apránként csökken, így lehetséges, hogy ettől a kortól kezdve a teste megváltozik. És igen, meghízhat. ? Hogyan kerülhető el? A legújabb tanulmányok szerint, kávé (mindig mértékkel), termogén ételek, mint Zöld tea és edzés nagy intenzitású intervallumok vagy HIIT segíthet az anyagcsere megindításában.

3. A bőr kezd változni

A bőrgyógyászok szerint 25 éves kortól, a bőr abbahagyja a kollagén, elasztin és hialuronsav termelését önmagában, ami kevésbé rugalmas, és megjelenhetnek az első ráncok. Másrészt azok a nők, akik serdülőkorukban mentesek voltak a pattanásoktól, nem ritkák, és már 20 után elkezdik szenvedni a rettegettől felnőtt pattanások, a problémát a 20 és 29 év közötti nők fele szenvedte el, és a következő évtizedben 35,2% -ban érvényesül. Ezeknek a változásoknak a orvoslása magában foglalja az ápolási szertartásnak a bőr igényeihez való igazítását és az összes alapvető kozmetikum beillesztését: szérum, szemkontúr és hidratáló, tisztító, hámlasztó és arcolaj mellett.

4. Többet és jobb hangot kell adnia

A a jobb fizikai forma átlagosan 25 éves korban érhető el, kutatások szerint. Ebben az életkorban az izmok általában nagyobb erőfeszítéseket és gyógyulást tudnak biztosítani, és a csontsűrűség maximális. Ettől kezdve, bocs, nem érdemes egy kis vacsorázni. A testmozgás még inkább szükséges. Az erőszakok kombinálása az izmok tónusának megőrzéséhez olyan területekkel, amelyek fejlesztik a rugalmasságot és javítják a testtartást (mint pl jóga vagy pilates), nagy segítség lesz.

5. A vasárnapok rosszabbak (és a tested hibás)

Senki sem meri tagadni: 20 éves korodban a másnaposság sokkal elviselhetőbb volt. Annak ellenére, hogy egyre kevesebb italod van, és hamarabb lefekszel, az azt követő nap mindig rosszabb. A magyarázat a testének egy másik változásában rejlik: a máj működése, amely felelős az alkohol eltávolításáért a testből, az életkor előrehaladtával lelassul. A másnaposság elkerülése érdekében pedig csak egy megoldás létezik: ne igyon alkoholt, egy olyan intézkedés, amelyet a máj, a bőr, az anyagcsere, az idegsejtek és a buli másnapi edzése mellett megköszönnek.

Ha 20 és 30 között a tapasztalat minden szempontból fokozatos lesz, és az évtized változásában jobban meg fogja tudni, mire van szüksége a testének és az elmének. Röviden, 30 után biztosan tudni fogja, hogyan kell hallgatni a testére.