Feliratkozás a Vitónica oldalra
Energiaegyensúlyra van szükségünk, ugyanazokat a kalóriákat kell fogyasztanunk, mint amelyeket naponta elköltenénk, ezért annak érdekében, hogy ne hízzunk vagy fogyjunk, figyelembe kell venni azt az energiát, amelyet testünk él, vagyis alváshoz használ megemészteni az ételt, mozgatni a vért az artériákon keresztül, lélegezni és gondolkodni, sok más szerves tevékenység mellett.
Tudni hány kalóriára van szükségünk, azzal kell kezdenünk, hogy az alapanyagcsere számítása amely a testünk által naponta elköltött összes kalória 60-70 százalékát teszi ki, és ezért ellátni kell az egészséggel való éléshez.
Számításának különböző képletei vannak, amelyek között nagyon könnyen alkalmazható a következő:
Egy kissé pontosabb képlet, mivel megkülönbözteti az életkort és a magasságot, az alapanyagcsere kiszámításához a következő:
Megosztás Hány kalóriára van szükségem? A bazális anyagcsere kiszámítása