Egy tanulmány szerint az emberek a pihenés közben elégetett kalóriák száma változik a napszakkal

@abc_salud Madrid Frissítve: 2018.11.08. 19: 59h

napszaktól

Kapcsolódó hírek

Egyre több bizonyíték van arra, hogy mennyire fontos, nemcsak az, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy a nap melyik órájában eszük meg. A "Current Biology" folyóiratban megjelent tanulmány meglepő módon fedezte fel, hogy a pihenésünk is fontos. A tanulmányból kiderült, hogy az emberek a pihenés közben elégetett kalóriák mennyisége a napszak függvényében változik. Így amikor pihenünk, késő délután és kora este 10 százalékkal több kalóriát égetünk el, mint a kora reggeli órákban.

Az eredmények megerősítik a cirkadián óra fontos szerepét az anyagcsere szabályozásában, de segítenek megmagyarázni, hogy az étkezési és alvási idők szabálytalanságai, amelyek néha műszakos munkához vagy más tényezőkhöz kapcsolódnak, növelhetik annak valószínűségét.

"Meglepett az a tény, hogy ugyanaz a tevékenység a nap bármely szakában több vagy kevesebb kalóriát égethet el" - mondja Kirsi-Marja Zitting, a Brigham és Női Kórház és a Harvard Medical School (USA) munkatársa.

Az anyagcsere változásainak meghatározása a nap folyamán, kivéve az aktivitás hatásait, a alvás-ébrenlét étrend mellett a kutatók hét embert vizsgáltak egy speciális laboratóriumban, ahol lehetetlen volt megmondani a napszakot: nem voltak órák, ablakok, telefonok vagy internet. Az önkéntesek meghatározták a lefekvés és az ébredés idejét. Minden este négy órát késett ez az óra, ami három héten át minden nap négy időzónán át nyugat felé haladt.

- Mert azzal egyenértékűek voltak, hogy minden héten körbejárták a bolygót, belső órája nem tudta tartani a lépést, ezért a saját tempójában ingadozott"Magyarázza Jeanne Duffy kutató:" Ez lehetővé tette számunkra az anyagcsere sebességének mérését a nap minden különböző biológiai időszakában. ".

Cirkadián ritmus

Az adatok azt mutatták, hogy a nyugalmi energiafogyasztás a legkevesebb a kutatók által kijelölt cirkadián szakaszban

0 °, ami megfelel a testhőmérséklet csökkenésének a késői biológiai éjszaka folyamán. Az energiafogyasztás a cirkadián fázisban magasabb volt

180 °, körülbelül 12 órával később, biológiai délután estig.

A kutatók megállapították, hogy a résztvevők légzési hányada, amely tükrözi a makrotápanyagok, a cirkadián fázistól függően is változik. Ez a mérés éjjel volt a legalacsonyabb és a biológiai reggel volt a legmagasabb.

A szerzők szerint a megállapítások a cirkadián profil első jellemzését nyújtják az éhomi nyugalmi energiafogyasztásban és az éhomi légzési hányadban, elválasztva az emberek aktivitásának, az alvás-ébrenlét ciklusának és étrendjének hatásaitól.