Már tudod, hogy ha edzéssel próbál lefogyni, vagy csökkenti a derékméretét, akkor mindez annyit jelent, hogy hány kalóriát éget el, és érdekes tudni, hogy mennyi kalóriát éget el kedvenc tevékenysége során, függetlenül attól, hogy játszik-e kevés kihívás kosárlabda, futás, úszás, futball, kerékpározás, tenisz vagy jóga.
Itt van egy egyszerű képlet, amely segít kiszámítani a kedvenc aerob tevékenységed során egy óra alatt elégetett kalóriák számát.
Először kilogrammban kell megadnia a súlyát, majd meg kell szoroznia a súlyát az alább látható táblázatban szereplő tevékenységhez rendelt anyagcsere-értékkel. Az eredmény az a kalóriaszám, amelyet el fog égetni, ha egy órán át részt vesz az említett tevékenységben.
Például, ha súlya 63 kiló, és egy órát fog kosárlabdázni, akkor 504 kalóriát égetne el, mivel 63 kiló a kosárlabda anyagcsere-értéke, amely 8,0, 504-et eredményez.
Az egy óra tevékenység során elfogyasztott kalóriák = a súlya kilogrammban X anyagcsere-érték