A kardió edzés mindig nagyszerű módja lesz a kalóriák elégetésének.
Különböző módok vannak erre kardió, Közülük a legismertebb futásnak indul, de ez egy olyan tevékenység, amelyet általában végez szabadtéri. Van azonban egy sokkal jobb módszer a testmozgásra. szív- és érrendszeri és legyen a saját házadon belül.
Így van, vonatkötél, Ez valóban megkönnyíti a testmozgást anélkül, hogy kimenne a ház teraszára. És még több kalóriát is éget, mint ha futni megy.
Tanulmányok szerint ugrás kötél 1 percig összesen 13 elégetett kalóriát ad. Más szavakkal, összesen 5 perc alatt összesen 65 kalóriát égethettek el.
Az övék Előnyök Egészen egyértelműek, de hogy konkrétabbak legyünk, négyben adhatók meg.
1.- Segít a fogyásban
Több mint világos. 13 kalóriát éget 60 másodpercig. Biztosan nagyon gyorsan lefogy. Csak állandónak kell lenned. 10 perc alatt ugyanannyi kalóriát éget el, mint a 30 perc futás. Az előnyök nyilvánvalóak lesznek.
2.- Növelje az ellenállást
A szív- és érrendszer jelentősen javul, amikor ezt a gyakorlatot végzi. Kiváló a szív és egyben a tüdő számára. Edzés közben növelheti az időt és/vagy a sebességet, és sok pozitív változást fog észrevenni a testében.
3.- Hangolja be az izmokat
A lábak megmunkálásán kívül edzi a hát alsó részét, a vállát, a karját és a perctorális izmokat is. Hihetetlenül teljes gyakorlat.
Olvassa el még: 5. kemény lábak és farizmok gyakorlása [videók]
4.- Csökkentse a stresszt
Minden aerob munka és különösen a ugrás a kötelet Nagyon hasznos a feszültség oldása és a stressz megszüntetése.
Valami, amit ajánlunk, az az, amikor rossz munkanapból vagy sok stresszből tér haza; legalább ugráljon a kötelet 5 percig, hogy ki tudja dobni az összes méreganyagot.
Másrészt, akkor is, ha depresszióban szenved, vagy nehéz időszakban van az életében, javasoljuk, hogy hajtsa végre ezt a gyakorlatot. Ezzel felszabadíthatja az úgynevezett boldogsághormonokat, az úgynevezett endorfinokat.
Ha tetszett cikkünk, kérjük, kedvelje és ossza meg közösségi hálózataiban. Mckela, női divat a mai nők számára. Közösségi hálózataink Mckela Facebook | Mckela Twitter | Mckela Pinterest
Fenék | Tone up | Képzés | intervallumok | fitnesz lányok | fitt tippek | A fitnesz múzsája Fitness | Fitness lány | Fitness tippek tip arachicas fitness | Tippek lányoknak | tréning tippek fitnesz tippek
Mckela Írócsapat
A mai divat legjobb divatja. Ismerje meg a technológiát, a fitneszet, a gasztronómiát és mindent az üzleti és mozi legújabb témáiról.
Mike Chabot: a világ legszexisebb oktatója
Gluteális rutin (nők)
Emily Skye, ausztrál modell
Álmatlanságod van? Ez az ásvány segíthet.
Az álmatlanság mindig probléma, mert az idő múlásával és az elalvás elkeseredése csalódást és