• Rajt
  • hírek
  • Táplálás
  • Napidíj
    • Tippek
    • Fogd kötet
    • Definiálja az izmot
  • Egészség
  • Sport
  • Kiegészítők
  • KÜLÖNNŐ
  • kiképzés
    • ABS
      • Felettesek
      • Alsó
      • Ferde
    • Háti
    • Bicepsz
    • Mell
    • Trapéz
    • Triceps
  • Együttműködők
  • Növénygyűjtő
  • Látogasson el az áruházba

A számunkra többé-kevésbé egészséges ételek ismerete mellett tanácsos tájékozódni a nap folyamán történő elosztásukról is.

egyek

A reggeli-ebéd energia-kalória-hozzájárulása nagy jelentőségű, mivel ez lehetővé teszi számunkra a megfelelő fizikai és szellemi teljesítmény elérését.

  • Barna rizsesaláta + grillezett csirkemell + sovány joghurt
  • NÖVÉNYEK TISZTA + SÁTAL SÜTETT BURGONYAL + GYÜMÖLCSÖK
  • Lencse rizzsel és zöldségekkel + grillezett pulykaburger + sovány joghurt
  • Tészta marhahússal és zöldségekkel + GYÜMÖLCS VAGY Zselatin

UCSA ÉS Vacsora A snack megadja a szükséges tápanyagokat ahhoz, hogy folytathassuk a nap hátralévő részét, és teljesíteni tudjuk a napi hozzájárulásunkat. Ideális csökkenteni a szénhidrátok és cukrok mennyiségét, és növelni a fehérjék mennyiségét. A vacsora általában a nap utolsó étkezése, és meg kell próbálnunk elfogyasztani a csoportokból azokat az ételeket, amelyeket ebédnél nem vettünk be. Nagyon ajánlott olyan könnyen emészthető ételeket is fogyasztani, mint a főtt zöldségek, levesek, halak, tortillák vagy tejtermékek, hogy nyugodtan aludhasson, és ne tegye nehézzé és bosszantóvá az emésztést. Ez csak általános tanács, de sokszor szükség van a napi étkezések számának megváltoztatására. Ezért azt javaslom, hogy ha gondoskodni szeretne étrendjéről, vagy konkrétabb és személyre szabottabb táplálkozási tervet szeretne készíteni, akkor forduljon szakemberhez, aki képes elvégezni a táplálkozás és a test felmérését, és a nap folyamán a legjobb kalóriaeloszlást biztosítani.