Igen, ami nekünk is azonnal eszünkbe jutott, az az elviselhetetlenül szexi videó A fehér csíkok amiben Kate moha az egyik táncát jelöli rúdtánc. Aztán Demi Moore a sztriptízben, Rihanna és Miley Cyrus ... De felejtsd el az erotikus klub kliséjét.
Mondja el, milyen edzéseket végez az edzőteremben, és mi megmondjuk, melyik nadrágot kell viselnie
A rúdtánc egy olyan sport - amely rendelkezik előírásokkal és egyesült -, amely egyesíti a mozgását tánc és akrobatikus manőverek a körül rögzített függőleges rúd a padlón. Kis ruházattal nem azért gyakorolják, mert szexesebb, hanem "azért, hogy jobban meg tudjam fogni a rudat és kevesebb akadálya legyen a figurák tökéletesítésében" - mondják nekünk az edzőteremben aerialMAD .
Más néven rúd fitnesz, rúd tánc vagy rúd tánc. „A foglalkozások rendkívül intenzív órákig tartanak, és éghetnek közöttük 300 és 450 kalória . Minden foglalkozás keveri az edzéseket szív- és érrendszeri, intenzív izommunkával működik l, amely nemcsak a fogyást teszi lehetővé, hanem tónusú és markáns alakot is alkot ".
Az első dolog, ami a pólussal javul, az izomerő: has (végbél és ferde), kar (bicepsz és tricepsz) és hát (deltoidok és romboidok) . "Induláskor a kanyarokat és mozgásokat úgy hajtják végre, hogy nem másznak fel a rúdra.
Apránként, ahogy a test erőre kap, magasságban kezdi el végezni őket ”. Ez is javul rugalmasság. „Azok a szakaszok, amelyeket azért tesznek, hogy az alakok művészibbek legyenek, javítsák testtartásunkat, aktiválják a véráramlást és megakadályozzák a sérüléseket és Hátfájás ".
Ezenkívül akrobatikus jellege miatt a rúdtánc fokozottabb irányítást biztosít a saját teste felett, javítja az agilitást, növeli a szabadság érzetét és kedvez a saját testének elfogadásának. "Annyi típusú oszlop létezik, ahány ember van" - mondják Aerialmad, ahol a táncot 4 méteres csövekben gyakorolják. Az biztos, hogy edzője nem engedi, hogy sarkon mászhasson, mint Kate Moss. De mindig felszabadíthatod magad, ha csapkodsz a sörényeddel, miközben hangzik Csak nem tudom, mit kezdjek magammal.
Mondja el, milyen edzéseket végez az edzőteremben, és mi megmondjuk, melyik nadrágot kell viselnie
- A tréning kanapé lábait, hasát és karjait tonizálja kedvenc sarkában
- Divattippek a lábad mellé
- Trükkök a fogyáshoz Így sikerült lefogynom 53 kilót szégyelltem edzőterembe járni
- Fogyás trükkök Így fogytam el 20 kilót rövid idő alatt és anélkül, hogy az edzőterembe léptem volna
- Fogyás trükkök Így sikerült lefogynia 53 kilót; Zavarban voltam edzőterembe járni