Gyakori kérdések

Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.

kerékpár

Még mindig nincs biztosítása?

Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.

Küzdj a fájdalommal

Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.

Spanyol irodalom

Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.

Helyhez kötött kerékpár

Erősítse szívét, csípőjét és térdét szobakerékpárral. A beltéri kerékpározásnak számos előnye van a szabadban való vezetéssel szemben: egész évben használhatja, a havas napoktól a rendkívül forró napokig; egyszerre tud olvasni vagy televíziót nézni; nem kell a forgalommal foglalkoznia, vagy biciklivel közlekednie; és akkor is vezethet álló biciklit, ha egyensúlyi problémái vannak.

Négy típusú szobakerékpár létezik, amelyek közül az egyik az ízületi gyulladásod, az edzettséged és a céljaid alapján jobb lesz, mint a többi.

1. Függőleges - egyenesen ül, hasonlóan a normál kerékpárhoz.

2. Dual Action Bike - függőleges kerékpár kormányral, amely előre és hátra mozog, miközben a pedálok mozognak, és ezzel a felső és az alsó testet gyakorolják.

3. Fekvő kerékpár: a pedálok elöl vannak, és nem az ülés alatt. Közel van a talajhoz, és kényelmes üléstámlával rendelkezik.

4. Forgó kerékpár vagy „beltéri kerékpár”: ezek hasonlítanak a versenymotorokhoz, és beltéri kerékpáros órákon használják, más néven „pörgetésnek”, amelyek tetszhetnek neked, ha a tornaterem légkörét nagy energiájú csoporttal élvezed.

Módosítások

A specifikus módosítások az érintett ízületektől függenek, de fontolhatja meg a következőket.

  • A fekvő kerékpár nem használ kezet vagy csuklót, míg a centrifugálási ciklusok gyakorolják a legnagyobb nyomást a kézre és a csuklóra, különösen a pedálokon állva. Válassza ki az ízületi gyulladásra megfelelőt.
  • Az álló és lejtős kerékpárok jó, nagyon alacsony hatású kardió edzést kínálnak a súlyt tartó ízületeken.

Ötletek

  • Állítsa be a kerékpárt a kényelem érdekében. Amikor a pedál a legalacsonyabb helyzetben van, a térdét kissé meg kell hajlítani. Az ülésnek párhuzamosnak kell lennie a padlóval és a könyök kissé behajlított.

Evolúció

  • Fokozatosan növelje az edzés idejét, sebességét és ellenállási szintjét.
  • Próbálja ki az előre beprogramozott ciklusokat.

Ez általános szobakerékpárra vonatkozó információ. Konkrét adaptációk és személyre szabott eredmények alapján az ízületi gyulladás és az edzettségi szint alapján forduljon egy tapasztalt edzőhöz, vagy keresse fel a mi webhelyünket oldal angolul

JEGYZET: Ez az eszköz nem jelent orvosi ajánlást. Célja csak tájékoztatási célokat szolgál. Nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsot, a diagnózist vagy a kezelést. Mielőtt részt vesz az ebben az eszközben leírt tevékenységekben, vegye fel a kapcsolatot orvosával.