Fontos tudni, hogy mi az egészséges testsúlyod, és van-e extra kilód, mivel ha fogyni akarsz, akkor az a célod, hogy elérd ezt a súlyt.
Ahogy a neve is jelzi, az egészséges testsúly az, amelyben a kilód nem felelős semmilyen betegségért, és az a súly, amelyben jobb az életminőséged.
Az egészséges testsúly kiszámításához a testtömeg-indexet (BMI) használjuk, amelyet egy nagyon egyszerű képlettel számolunk, amelyet Adolphe Quetelet matematikus talált ki a 18. században.
Ha egy testtömeg-index 19 és 25 között van, akkor az ember egészséges testsúlya.
Éppen ezért, ha túlsúlya van és el akarja fogyni, fontos, hogy tudja, hány plusz kilója van és milyen súlyt kell elérnie.
Számolja ki egészséges testsúlyát, és tudja, hány kiló van még hátra
A maximális egészséges súly kiszámításához szorozd meg a méteres magasságodat a méteres magassággal 25-tel. Ha például 1,62 métert mérsz, akkor a maximális egészséges súlyod 1,62 x 1,62 x 25.
A minimális egészséges testsúly kiszámításához szorozd meg a méteres magasságodat a méteres magassággal 19-rel. Ha például 1,62 métert mérsz, akkor a maximális egészséges súlyod 1,62 x 1,62 x 19 lesz.
És ne feledje, hogy nemcsak az egészséges testsúly elérése a fontos, hanem az is, hogy ezt a súlyt egészséges módon érje el. Más szavakkal, egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással, mivel csak az életmód megváltoztatásával lesz képes örökké fenntartani ezt a súlyt. Ne felejtsük el, hogy a fogyókúrázók közül 10-ből csaknem 9 kapja vissza. Ez lehet a te eseted. Hogy korábban már diétázott, és helyrehozta, amit elvesztett. Hamarosan részletesebben foglalkozom ezzel a témával, de két fontos dologra emlékezem, hogy ez ne történjen meg veled:
Ne hagyja abba, amíg el nem éri az egészséges testsúlyt.
Fogyjon le egészséges módon és az életében bekövetkező változásokkal, amelyeket örökké fenntarthat.
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
- Honnan tudom, hány kilóm van még hátra
- Hány kilót veszítesz a Phentermine használatával - Mentsd meg ideális súlyomat
- Vásároljon fehérje müzlit A vegán, organikus és egészséges reggeli a fogyáshoz
- Hogyan válasszuk ki a legegészségesebb csokoládét A fogyás kevesebbet jelent
- A POSE módszer az elhízáshoz Hány kilót lehet leadni