Kezdünk pánikba esni. Már májusban vagyunk, és ezen a ponton sokan (köztük én is) csak az edzőteremben heverészünk: hogy ha ma elmegyek a Pilateshez, ha egy kis ideig elliptikus leszek, ha ma nem megyek, mert nagyon fáradtan hagytam el a munkát, akkor holnap megyek Testszivattyú ... Sok olyan kifogás, amely akkoriban a legmeggyőzőbb volt, de amelyek ma már csak arra szolgálnak, hogy meghúzza a hajunkat, látva, hogy elvesztettünk néhány értékes hónapot a tervünkben. légy erős szemben a nyár.
10 narancsbőr elleni kezelés, hogy megfeledkezzünk a narancshéj bőréről
De ha még mindig hajlandó nem dobni a törülközőt és keményen dolgozni, van egy osztály, amely segíthet hogy tele legyen arccal a nyár . Ez körülbelül Zumba®, de nem az, akit egész életedben ismersz, hanem ERŐS a Zumba®-tól. A néven már képet kaphat, mi az, igaz?
Egy olyan Zumba® osztály, amely nem olyan, mint a többi
Ha valaha is járt Zumba® osztályon, biztosan szeret táncolni. Nos, a STRONG by Zumba®-nál a dolgok kissé megváltoznak. Hogyan magyarázza el nekünk Diana Serena, ERŐS a Zumba® Master Trainer-től, „Ez nem a Zumba® variációja, mivel nem egy táncóra. A Zumba® mozgások a táncra épülnek, míg a STRUM by Zumba® mozgásai hasonlóak a HIIT edzésen gyakoroltakhoz de azzal a különbséggel, hogy a mozdulatok szinkronban vannak a zenével. "
A zene igen, de búcsúzzon attól a ritmustól, amellyel annyira mozgatja a csípőjét. „A Zumba® koreográfiáit latin ihletésű dalokkal és ritmusokkal adják elő, beleértve az eredeti és a népszerű zenét is. De ERŐS a Zumba®-tól, a zene fordított mérnöki úton jön létre úgy minden mérték minden mozdulatnak megfelel ”Elmagyarázza Diana. "Úgy értem, hogy a zene mindig eredeti, a legkülönfélébb zenei műfajokkal, ellentétben a latin ritmusokon alapuló Zumba®-val."
Tehát, ha egyike voltál azoknak, akik átmentek a Zumba® órákon, mert nem tudod elviselni ezt a zenét (ez is előfordul), kettős öröm: több nád a testért és a musicónért.
Nyárra kész
Igen, azért mondtuk a vesszőt, mert Diana erről biztosít minket, ha állandó vagy, "Lehet, hogy az első 4-5 hétben kezd látni eredményeket, körülbelül egy hónap múlva. " Ehhez egészséges és kiegyensúlyozott étrendet is kell fogyasztania. "Ha azonban 14-16 hetes munka után valóban látható változásokat tapasztal az izomtónusban, a definícióban és a szív- és érrendszeri kapacitásban."
Ehhez Diana azt tanácsolja az ideális az lenne, ha minden második nap, heti 2 vagy 3 napon gyakorolnánk. "Egy munkamenet után az emberek már jobban érzik magukat, jelentős javulást értek el a szív- és érrendszeri kapacitás terén" - mondja nekünk. "Érte fontos, hogy ismerjük testünket, és fokozatosan növeljük a testmozgás során tett erőfeszítéseket. Szükség van a kihívások leküzdésére, a test éber állapotának fenntartására, valamint a szív- és érrendszeri és légzési kapacitás fokozatos növelésére "- magyarázza Diana.