zumba-t

Megkérdezte magától hogyan kell otthon csinálni a Zumbát a fogyás érdekében?. Hogy őszinte legyek, a legtöbben sokkal kényelmesebbek vagyunk egyedül táncolni otthonunk magánéletében, ezért néha hajlamosak vagyunk elkerülni a sporttal kapcsolatos csoportos foglalkozásokat. A csoportos gyakorlat csodálatos módja a tanulásnak, Kalóriát égetni Y karcsúsítson, de emellett szuper félelmetes is (aki még soha nem ment el aerobikórára anélkül, hogy ne gyakorolta volna, vagy nem tudta, hol kezdjen? és néha a zsebünk számára is drága!). Ott a videók YouTube csinálni Zumba órák. És ne felejtse el szem előtt tartani ezeket az egyszerű lépéseket, amikor Zumba gyakorlatot végez a fogyás érdekében

Ezek a rutinok és a teljes koreográfiák a Zumba otthon és spanyolul történő elvégzéséhez, amelyeket online találunk, ugyanolyan jók, mint az edzőterembe vagy egy privát táncstúdióba járni. Nézze meg a tánczumba otthonunk kényelmében.

Tartalomjegyzék

A Zumba otthoni táncának előnyei

Mindannyian tudjuk, hogy bármilyen sportolással sokunk származik Előnyök általános szintet. Táncolni Zumbát otthon, Ez extra kényelmet és ebből következő időmegtakarítást biztosít számunkra. Emellett a következő előnyökkel is jár:

  • Megtakarítja az órák költségeit.
  • Időt takarít meg azzal, hogy nem kell mozognia.
  • Meg fogja tanulni a saját tempójában.
  • Kerülni fogja a kíváncsi tekinteteket.
  • Sok kalóriát fog égetni.

Hogyan kell otthon elvégezni a Zumbát lépésről lépésre

A legtöbb rutin Zumba órák otthon összpontosítson négy különböző tánctípus megtanulására: cumbia, merengue, reggaeton és salsa. Könnyű és szórakoztató rutint hoztunk létre otthon csinálni, Ez összesen eléri a 25 percet, és segít abban, hogy lefogyjon, amire szüksége van. A legjobb az egészben az, hogy ezek zumba gyakorlatok, alkalmazkodnak kezdőknek. Csak egy gyors rutin növelheti a pulzusát, és egyszerre több testrészét is megdolgoztathatja, ami a hatékony testmozgás kulcsa, amely segít az adrenalin szivattyúzásában.

Megpróbálunk megtanítani alapvető videók a Zumbához otthon, De a lépéseket eleinte nehéz lehet megtenni, amíg egy ideig nem gyakoroltuk. Ne add fel! Párszor elvégezve az egyes rutinokat, és őrülten fogsz ugrani, gond nélkül. Ezek az online Zumba videók jobbak lehetnek, mint bármely online tanfolyam, mivel a Zin oktatói vezetik a világ minden tájáról.

A legjobb Zumba DVD-k otthona számára

  • Zumba Fitness edzés.
  • Doboz 4 DVD-vel.

Zumba videók, amelyeket otthon lehet csinálni (kezdőknek).

Javasoljuk nektek leckék lépésről lépésre, hogy megtehesse megtanulni zumba táncolni a lehető leghamarabb nincs mentség arra, hogy későbbre hagyjuk. Ezekkel a youtube videókkal, kezdőknek megtanulja a saját tempójában, és soha nem volt ilyen egyszerű a fogyás otthonában kényelmes. Most kezdjük a legfontosabb és alapvető dologgal, a bemelegítéssel.

1- Fűtés

A sportorvosi információk szerint a jó bemelegítés elengedhetetlen része zumba rutin otthon, Lazítja az ízületeket és növeli az izmok véráramlását, ami segít megelőzni a sérüléseket. Soha ne hagyja ki, elengedhetetlen a testünk számára.

2- Cumbia

A cumbiai zene udvarlói táncként kezdődött, amelyet az afrikai lakosság gyakorolt ​​Kolumbia és Panama karibi partjain, de Latin-Amerika egész területén nagyon népszerű műfaj lett. Ez határozottan az egész szórakoztató és funky része zumba rutin.

3- habcsók

Merengue hallatán általában társastáncra gondolsz, de ez nem jelenti azt, hogy a stílust nem lehet tökéletesen lefordítani Zumba rutinná, hogy otthon táncolhasson. Ez a habcsókoreográfia mindenképpen fel fogja dobogni a szívét.

4- Reggaeton

A többi zenei műfajhoz képest, amelyek a legtöbb Zumba rutint alkotják, a reggaeton meglehetősen új, de az utóbbi időben átvette a popvilágot. Ez a zenei stílus mindenkit befolyásolt az olyan zenekaroktól, mint a No Doubt, egészen Daddy Yankee, és csoda, ha táncolni.

5- Szósz

Nem tagadhatja: a salsa tiszta szórakozás, még jobb, mint az aerobic. Alapvető lépés és csípőmozgás körül forog, amely módosítható úgy, hogy táncoljon a helyszíntől a padlón át. Alapvetően a csípő mozgatásáról és a kezek beépítéséről szól. Ennek a salsa-koreográfiának a lépései elsőre kissé gyorsnak tűnnek, de tartsák be magukat, és mozogjanak tovább.

6- nyújtás (lehűlés)

Ne ess még a földre. Mielőtt befejezné a zumba edzés, Ügyeljen arra, hogy jó nyújtást/lehűlést végezzen a szédülés és az izomfájdalmak elkerülése érdekében. Ráadásul a szakaszok is szórakoztató táncok. Tehát miért ne készítené őket?

Tegye a maga módján, ne felejtse el elvégezni a Zumba összes alapvető lépését, ha úgy gondolja, hogy elsajátította az összes fő fogalmat, ne tartsa meg a videókat. Találj egy jó, inspiráló, testmozgató lejátszási listát, és próbáld ki te is.