Sokféle módon lehet változtatni a fekvőtámaszokon és többet kihozni ebből a gyakorlatból, amely csak a testsúlyunkkal való munkát igényli, de ma egy kevéssé ismert változatot mutatunk be: fekvő fekvőtámaszok.
A fekvő helyzetben lévő fekvőtámaszok alkotják jó gyakorlat a hátadnak, mindenekelőtt annak felső részére, mivel kéri a rombuszok Y háti, lehetővé téve ezeknek az izmoknak, hogy bárhol működjenek, mivel ez nem igényel több felszerelést, mint a saját testünk.
A gyakorlat elvégzéséhez hanyatt fekvő helyzetbe kell helyeznünk magunkat, vagyis háttal a padlón pihentetve és felfelé nézve. Annak érdekében, hogy az ágyéki gerinc teljes mértékben megtámaszkodjon, célszerű a térdeket meghajlítani és a lábakat a padlón pihenni.
A karokat oldalra kell helyezni, hogy merőlegesek legyenek a testre, a könyököket 90 fokra hajlítsák és a kezeket felfelé irányítsák. Onnan, könyökkel a föld felé toljuk, hogy leválasszuk a vállakat és a hát felső részét a felszínről.
Az elején el fogunk érni egy kis felszállást, de elég lesz a kívánt izmokat megdolgoztatni. Lassan ereszkedünk le, hogy teljesítsünk egy ismétlést.
Kipróbálhatja ezt a lépést otthon hogy hátat dolgozzon fekvőtámaszokkal kissé más, fekvő.