Kétségtelenül fontos kezdje az új évet pozitív módon, és ha az egyik határozata az testmozgás, változtassa meg étrendjét vagy akár kezdjen diétát, itt talál néhány lehetőséget, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára.

áfonya vizet
Fogyókúrák fogyáshoz, ezekkel biztosan megkapja.

Ellenőrizze ezeket három diéta, amelyet követhet új ciklus megkezdéséhez, és ha akarja, fogyjon el azok a felesleges kilók, amelyeket az ünnepek magukkal hoztak.

Ne feledje azonban, hogy mielőtt bármilyen gyakorlatot megvalósítana, meg kell tennie forduljon orvoshoz, különben veszélybe sodorhatja egészségét.

Fogyjon el egy hónap alatt öt kilót

Ez az étrend az egyik legkiegyensúlyozottabb és nagyon mérsékelt a zsírok és az ételek tekintetében, amelyek miatt hízhat. Mi több Javasoljuk, hogy napi 3 liter vizet fogyasszon. Íme néhány étkezési lehetőség, amelyeket ezzel a diétával elfogyaszthat.

Reggeli:

  • Infúzió kevés sovány tejjel, egy szelet korpás kenyér sovány sajttal.
  • Egy pohár laktózmentes tej vagy infúzió könnyű tejjel, teljes kiőrlésű pirítós fehér sajttal.
  • Könnyű joghurt, korpás pirítós fehér sajttal.

Ebéd:

  • Zsírmentes húsleves, egy adag sült bőr nélküli csirke és köret párolt mángold fél evőkanál olívaolajjal, sóval és citrommal.
  • Zsírtalanított húsleves, két bécsi kolbász, főtt káposzta, julienne és ecetes csobbanással tálalva. Desszertként diétás zselatin.
  • Zsírtalanított húsleves és vegyes saláta. Desszertként egy mandarin.

Vacsora:

  • Zsírtalanított húsleves, provanszi kagyló, dobozos natúr és fokhagymával, apróra vágott petrezselyemmel és fél teáskanál olajjal, főtt zöldségekkel (tök, mángold, sárgarépa, hagyma és spenót).
  • Zöldségleves, csirke julienned sárgarépával. Desszertként diétás flan.
  • Zöldségleves (burgonya nélkül), egész saláta, teáskanál olívaolajjal, sóval, citrom- és fokhagymaporral, egy adag grillezett hússal díszítve. Desszertként egy sült alma.

Falatozás:

  • Alacsony zsírtartalmú joghurt és diétás süti.
  • Infúzió könnyű tejjel és diétás sütivel.
  • Infúzió könnyű tejjel, két könnyű sütivel.

Két hét alatt fogyjon le hat kilót

Ez biztosan nem mindenki számára fogyókúra, mivel meglehetősen szigorú, ezért nem ajánlott, ha májban vagy vesében szenved, vagy terhes.

Amikor felébred, igyon egy pohár forró vizet egy fél citrom levével.

Reggeli:

  • Amikor felébred, igyon egy pohár forró vizet egy fél citrom levével.
  • 1 lágy tojás, egy gyümölcstál, 1 szelet rozskenyér és egy pohár áfonyás víz.
  • 1 eperkrém, 2 evőkanál laktózmentes tejpor, 8 evőkanál áfonyavíz vagy sima víz és egy teáskanál lenmagolaj.
  • 1 rántotta gombával; egy pohár áfonya vizet.

Ebéd:

  • Grillezett marhahús steak vegyes salátával - hagyma, paradicsom, saláta.
  • Negyed olaj grillezett csirkemell vegyes salátával; egy pohár áfonya vizet.
  • Tonhal steak széles babkal, uborkával, paradicsommal és zöld salátával. Csepegtessen lenmagolajjal; egy pohár áfonya vizet.

Vacsora:

  • 1 szelet grillezett lazac citrommal és fokhagymával, párolt spárga, vegyes saláta. Csepegtessen mindent lenmagolajjal.
  • Roston sült steak sült piros és zöld paprikával, párolt zöldségekkel.
  • 4 grillezett bárányhús, kevés mustárral, káposztával, karfiollal és cukkinivel.

Falatozás:

Egészséges étrend gyümölcsök alapján

Ez a diéta segít a méregtelenítésben és gyorsan fogyjon, mert nagyon gazdag szénhidrátban és alacsony a lipidtartalma.

Javasoljuk, hogy napi 3 liter vizet fogyasszon.

- ha cukorbetegségben szenved, vérnyomásproblémák vagy hipoglikémia, ez a diéta nem ajánlott.

Ha egészséges vagy és ki akarod próbálni, akkor megteheted egy hétig, és akár 3 kilót is leadhatsz ebben az időszakban.

Reggeli:

Dinnye, görögdinnye, papaya, ananász, tonhal, mandarin, grapefruit ízlés szerint és tea ízlés szerint.

Ebéd:

Zöldségleves vagy zsírtalanított consommé, 125 gr. zsírmentes csirke, hús vagy hal és zöld saláta vagy főtt zöldség. Kísérjen hozzá 2 tortillát vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret vagy egy adag rizst.

Gyümölcs ízlés szerint (körte, mangó, alma, őszibarack, narancs) vagy zöld saláta.