Az alacsony szénhidráttartalmú étrend kevésbé befolyásolta a zsírokat, a mérsékelt makrotápanyagokkal rendelkező étrend pedig az LDL-koleszterinszint csökkentését.

¿Diéta hogy leengedje a Nyomás? Igen, az étrend segíthet az ön kontrolljában Nyomás artériás. Jelenleg olyan fontos ismerni a túlsúly és az elhízás kockázati tényezőit, valamint azok következményeit olyan megelőzési stratégiák kialakítása érdekében, amelyek nem tartalmazzák az ún.napidíj varázslat "vagy"napidíj csoda "mik azok napidíj amelyeknek nincs tudományos megalapozottsága, ezért nem ajánlott az egészségre.

Ebben a tekintetben egy metaanalízis jelent meg, amely British Medical Journal azt mutatja, hogy több napidíj már ismert, amely magában foglalhatja a zsírokban vagy szénhidrátokban gazdag és a makrotápanyagokban mérsékelt ételek csökkentését, a súly és Nyomás könnyű artériás.

Ez a fajta napidíj, csökkenést mutat mindkettőben Nyomás szisztolés és diasztolés erek hat hónapon belül, a magyarázat szerint Gordon guyatt, a McMaster Egyetem és a tanulmány társszerzője:

"Kutatásunk összhangban áll a fogyást támogató étrendekről és a kapcsolódó kardioprotektív előnyökről szóló publikált tanulmányok növekvő számával.".

diéta

¿Diéta hogy leengedje a Nyomás vérnyomás és csökken a testsúly?

Összehasonlítva diéta szokásos, azt találták napidíj alacsony szénhidráttartalmú, mint diéta Atkins hullám diéta a terület, mint a napidíj az alacsony zsírtartalmú, például az Ornish hat hónapon belül hasonló hatással volt a testsúlycsökkentésre és a fogyásra is Nyomás artériás.

Amíg a diéta GONDOLATJEL, a diéta a makrotápanyagok mérsékelt mértéke szintén kisebb mértékben segített a súlycsökkentésben és Nyomás artériás.

A fentieken kívül napidíj a csökkent szénhidrátok kevésbé voltak hatással a zsírokra és napidíj mérsékelt makrotápanyagokkal az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterinszint csökkentésében.

Ezért a napidíj amely a legnagyobb hatást érte el a súlycsökkentésre és Nyomás artériás, összehasonlítva diéta szokásos módon, hat hónapos korban és mérsékelt bizonyossággal:

1. Diéta Atkins. Súly: 5,5 kg; Nyomás szisztolés artéria: 5,1 Hgmm; Nyomás artériás diasztolés: 3,3 Hgmm.

Mi a diéta Atkins? Egy diéta nagy mennyiségű fehérje és minimális mennyiségű szénhidrát fogyasztása alapján, a fogyás céljával.

két. Diéta GONDOLATJEL. Súly: 3,6 kg; 4,7 Hgmm; 2,9 Hgmm.

Mi a diéta GONDOLATJEL? Alacsony sótartalmú alternatíva, amely magas zöldségfélék, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány fehérjék tartalmát tartalmazza.

3. Diéta a terület. Súly: 4,1 kg; 3,5 Hgmm; 2,3 Hgmm.

Mi a diéta a terület? Ez az összes elkészített étel öt és hat közötti kiegyensúlyozásából áll, a 40-30-30 arányban.

Hogyan lehet azonosítani a diéta helyes?

A. Meghatározása szerint Egészségügyi Minisztérium (Ssa), a diéta A mindennap elfogyasztott ételek és ételek készlete alkotja az élelmiszer egységet. A diéta helyesnek tekinthető, meg kell felelnie a következő jellemzőknek:

teljes. Ez tartalmazza az összes tápanyagot. Javasoljuk, hogy minden étkezés tartalmazza a 3 élelmiszercsoportot.

Kiegyensúlyozott. Hogy a tápanyagok tartalmazzák a megfelelő arányokat egymás között.

Elég. Hogy minden tápanyag igényét kielégíti, oly módon, hogy az emberek megfelelő táplálkozással és egészséges testsúlyúak legyenek. Fiúk vagy lányok esetében a cél a helyes növekedés és fejlődés.

Változatos. Az étkezés minden csoportból különböző ételeket tartalmaz.

Megfelelő. Hogy a fogyasztók kultúrájához és ízléséhez igazodjon, és hogy a gazdasági erőforrásokhoz igazodjon, anélkül, hogy ez más tulajdonságokat is fel kellene áldozni.

Ártalmatlan. Rendszeres fogyasztása nem jelent veszélyt az egészségre, mivel nincsenek méreganyagok, patogén mikroorganizmusok, szennyező anyagok, és hogy nem tartalmaz túlzott mennyiségű tápanyagot vagy kiegészítést.

Végül ne feledje, hogy többet is, mint választani egyet diéta divatos vagy ajánlott, egy táplálkozási szakemberrel kell konzultálni, aki megfelelő és kiegyensúlyozott étkezési tervet ír elő. Ne válasszon egyet diéta csak az ígért eredményekért menjen konzultációra. Ne kockáztasson!