mandulás

Ha keto diétát folytat, akkor ez az alacsony szénhidráttartalmú keto kenyér recept mindenképpen elengedhetetlen! akkor is, ha nem tartja be ezt a diétát, azt hiszem, szeretné kipróbálni ezt a kenyeret, mert nem csak egészséges, de nagyon finom és könnyen elkészíthető otthon.

Amint azt más cikkeim elolvasásával tudhatja, a fehérje- és az egészséges zsírbevitel növelése egy olyan recepttel, mint a keto kenyér, valóban csodákat tehet az energiaszintjén és még sok minden mást. Vessünk egy pillantást arra, hogy ez miért lehet a legjobb kenyér receptje.

Keto mandulás kenyér

Hozzávalók

  • 1 ½ csésze mandulaliszt
  • 6 db tojásfehérje (ez a recept nem igényli a sárgáját)
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 3-4 evőkanál vaj, olvasztva
  • ¾ teáskanál szódabikarbóna
  • 3 teáskanál almaecet
  • 2 ek kókuszliszt

Lépésről-lépésre kidolgozás

Évfolyamok

Alacsony szénhidráttartalmú kenyér, tele egészséges zsírokkal

Ezt az alacsony szénhidráttartalmú keto kenyér receptet mindenképpen lefedte. Ez valójában egy kókuszos mandulalisztes kenyér, és csakúgy, mint más mandulaliszt receptek, minden szeletben megkapja mindazokat a mandula előnyöket. Mire jó a mandula táplálkozása? Először is, a mandulák egészséges egyszeresen telítetlen zsírokkal vannak ellátva, ami a kutatások szerint egy szív egészséges zsír, amely hozzájárulhat az LDL (rossz koleszterin) csökkentéséhez és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez.

A kókuszlisztes kenyér receptjéhez hasonlóan ez a recept is elég egyszerűen elkészíthető otthon, és abbahagyja a kenyér vásárlását az üzletben! Ha még nem ismeri a magas zsírtartalmú kenyereket (egészséges zsír), akkor először kókuszdiót vagy mandulás kenyeret próbáljon ki? Mivel mindkettő finom, ezért személyes preferencia kérdése lehet, vagy hogy milyen gluténmentes liszt van kéznél. Ez a recept többnyire mandulalisztes kenyér, egy kis kókuszliszttel, és alacsony szénhidráttartalmú recept.

Ez a Keto alacsony szénhidráttartalmú mandulás liszt kenyér recept valóban közel áll ahhoz, hogy szénhidrátmentes kenyér legyen. A szénhidrátmentes kenyeret nem könnyű megtalálni vagy elkészíteni, hacsak nem hagyja ki teljesen a lisztet, és így valóban kenyérnek is nevezheti? A kenyérben lévő szénhidrátok és a "normál" kenyerek cukorszintje általában magas, míg a fehérje és a zsír kevés. Teljesen ellentétes ezzel a keto kenyér receptjével: a zsírok és a fehérje emelkedik, míg a szénhidrátok és cukrok alig vannak adagonként.

Keto kenyér táplálkozási információk

Tudom, hogy sok alacsony szénhidráttartalmú recept és keto recept létezik, de ezt a keto kenyeret érdemes kipróbálni.

Ennek az alacsony szénhidráttartalmú kenyér receptnek egy szelete kb.

  • 65 kalória
  • 3,1 gramm fehérje
  • 6 gramm zsír
  • 2,4 gramm szénhidrát
  • 1,2 gramm rost
  • 0,4 gramm cukor
  • 74 milligramm nátrium
  • 5,3 milligramm koleszterin
  • 1 milligramm vas (5,6 százalék DV)
  • 19 milligramm kalcium (1,5 százalékos DV)
  • 70 nemzetközi egység A-vitamin (1,4% DV)

Mint látható, ez a recept nem biztos, hogy szénhidrátmentes kenyérre vonatkozik, de meglehetősen közel van, szeletenként alig több mint 2 gramm szénhidrátot tartalmaz. Hogyan viszonyul a tipikus kenyér? Csak egy szelet 100 százalékos teljes kiőrlésű szendvics kenyér könnyen tartalmazhat körülbelül 15 gramm szénhidrátot! Ugyanebben a szeletpéldában csak 1 gramm zsír lenne, szemben a recept szeletenként 6 gramm zsírjával. Mi van a cukorral? Egy teljes kiőrlésű szelet szeletenként könnyen lehet 6 gramm vagy annál nagyobb, míg ebben a keto kenyérben szinte nincs cukor szeletenként, csupán 0,4 gramm, ÉS összehasonlításképpen viszonylag „egészséges” kenyeret használok, ezért ez a kenyér recept keto tényleg elképesztő.