A súlycsökkentéshez elegendő egy sor iránymutatást betartani és meghatározni, hogy mely ételek élveznek elsőbbséget másokkal szemben. Ezeket a diétákat a tudósok támogatják.

betartani meghatározni hogy

KÖVESS MINKET:

Colombia.com - Élet és stílus

A súlycsökkentéshez elegendő egy sor iránymutatást betartani és meghatározni, hogy mely ételek élveznek elsőbbséget másokkal szemben. Ezeket a diétákat a tudósok támogatják.

A táplálkozási szakemberek szerint a fogyáshoz elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend. Ez azt jelzi, hogy egyetlen ételt sem szabad kihagyni.

A diétákat az elvégzendő ízlésünkhöz kell igazítani, ha nem, akkor egyedül fogunk enni.

Nagyszámú étrend létezik, de nem mindegyiket bizonyítják a tudósok, de ezt a hármat támogatják. Csak ne feledje, hogy a testmozgás jó lehetőség a fogyáshoz. Írd fel!

1. DASH: Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete speciális étrendként fejlesztette ki magas vérnyomásban szenvedő betegek kezelésére. De minden emberen tesztelték és hatékony volt.

Reggelinél

- Teljes kiőrlésű pulyka és paradicsomos szendvics.

Ebédnél

- Sült sertés karaj barna rizzsel és babgal.

- Saláta saláta.

Az ételben

- Tészta természetes paradicsommal és kagylóval.

- Cukormentes zselatin.

2. Mayo Klinika: Ezen a helyen a táplálkozási szakemberek standardizált étrendet ajánlanak pácienseiknek a fogyáshoz, de a jó étrendhez is. A diéta kívánt hatásának elérése érdekében napi 30 perc testmozgást kell gyakorolnia.

Reggelinél

- Fölözött joghurt és egy adag gyümölcs.

Ebédnél

- Tonhal saláta, négy csésze főtt tészta, két csésze kockára vágott sárgarépa és cukkini, valamint négy evőkanál alacsony kalóriatartalmú majonéz.

Az ételben

- A 12 hüvelykes sajtpizza egyharmada.

- Zöld saláta fél csésze szeletelt paradicsommal, lilahagymával és gombával.

3. Mediterrán: Ez a hagyományos étrend, amely több tudományos támogatást nyújt.