A Pilates módszer segít megelőzni a sérüléseket, megfékezni a stresszt és motiváló kihívás, amely hozzájárul a munkateljesítmény javításához

három

- Eljön az idő, amikor a hátam fáj, mint mindig, abbahagyom a figyelmet erre a fájdalomra. Ez már hozzám tartozik. Most hallottam ezt a kifejezést a munkahelyi kávéfőzőnél várakozni, és az az igazság, hogy bár sokkolnia kellett volna, de nem csak ezért tette, mert úgy tűnik, hogy a hátfájása már "normális". Ma a munkavállalók több mint 50% -a Spanyolországban tartózkodik a helytelen testtartásból fakadó fizikai problémák. Ezeknek a bosszúságoknak a veszélye, amint azt María José Campos Cardellat, az Esenzia Pilates központ tanára kifejtette, az, hogy általában nem azonnal mutatják meg az arcukat, inkább idővel jelennek meg, miután ki vannak téve nekik. kényszerített testtartások mint a helytelenül ülni, túl sok órát tölteni a számítógép előtt vagy sok órás vezetés után. Ezért a szakértő számára elengedhetetlen, hogy a vállalatok tudatában legyenek annak, hogy a munkavállalóknak hozzáférést kell biztosítani a fizikai tevékenységekhez, mint pl pilates ami segít elkerülni a sérüléseket, megfékezni a stresszt, és motiváló kihívást is jelent.

Segít megelőzni a sérüléseket

Amint azt María José Campos a Pilates programmal együtt nemcsak nagyobb és jobb tudatosságot és testtartási higiéniát ér el, hanem nyer kapacitás és mozgástartomány, fizikai erő (különösen a magban), és segít megelőzni az olyan sérüléseket, mint a kontraktúrák, hátfájás, nyaki fájdalom és vállsérülések.

Kezelje a stresszt

Amikor az embernek jó testtartási szokásai vannak, erőre és rugalmasságra tesz szert, és fizikai állapota jobb, stressze is csökken, koncentrációja növekszik, vitalitása és önbecsülése nő az Esenzia Pilates tanára szerint, aki megerősíti, hogy a Pilates segít a test és az elme ellazításában és a légzés jobb ellenőrzésében.

Ez motiváló kihívás

A. Másik jellemzője Pilates módszer az, hogy állandó kihívás elé állítják a testet, ami nagyobb motivációt nyújt mind a mindennapokban, és a munkahelyen is.

A pilates más gépekkel rendelkezik, mint a padlón?

A pilates gép María José Campos szerint e módszer eredete és lényege volt. Valójában úgy tervezték, hogy a testet minden lehetőségében és igényeinek megfelelően, globálisan és kifejezetten egyidejűleg képezze. «Alkotójának célja az volt gépeket használjon a test javítására egy személy elsajátításához és irányításához, hogy önállóan és apparátus nélkül tudjon edzeni, de ez nem fordítva van, mivel minden test aszimmetrikus és tökéletlen. ".

Tekintettel a pilates a padlón A szakember elmagyarázza, hogy úgy tervezték, hogy mindazok, akik már eléggé irányították testüket, önállóan edzhessenek bárhol, egy szőnyeggel. "A saját testével való munka nagyobb tudást, irányítást és erőt igényel" - árulja el Campos. Ezért erősíti meg a tanár, hogy ez a mód nem ajánlott betegségekkel vagy kóros betegséggel küzdőknek vagy terhes nőknek, mivel személyre szabott figyelemre és speciális eszközökre van szükségük a test munkájához.

A Pilates módszer minden embertípus számára ajánlott, amennyiben az Esenzia Pilates tanár szerint személyre szabottan hajtják végre. «Ez a módszer kezel egyéniségek Y specifikus morfológia - magyarázza María José Campos, aki elengedhetetlennek tartja, hogy egy szakember megtervezze az edzéseket az adott személy igényeinek és igényeinek megfelelően.

Mikor kezdi javítani a testemet a Pilates?

Bár ez az egyik leggyakoribb kérdés, amikor valaki gyakorolni kezd, a válasz nem egyszerű, mert - amint azt az Esenzia Pilates tanára jelzi - egyetlen test sem kezdi meg a fizikai állapotok, nem ugyanaz testtudat és nem tesznek ugyanolyan erőfeszítéseket, mint mások. Így a szakember általánosságban megjegyzi, hogy az ötödik vagy a hatodik üléstől kezdve valószínű, hogy az első előnyöket elkezdik észrevenni. Azonban tisztázza, hogy egyesek észrevehetik a testükben mutatkozó különbségeket a második munkamenet óta, és vannak olyanok is, akik tíznél több foglalkozást igényelnek, hogy megértsék testüket, módszerüket és működésüket.

A Pilates jobb reggel vagy éjszaka?

Igaz, hogy a napi kötelezettségek arra késztetnek bennünket, hogy meghatározott időpontokban gyakoroljuk a Pilates programot. De ha kiválaszthatja az időt, a szakértő azt tanácsolja, hogy tegye meg reggel első órájában. „Amikor felébred, az elmédnek alig vannak gondjai vagy stresszei, ami fogékonyabbá teszi a helyes gyakorlatok és mozdulatok elvégzésére, így jobban indul a napja. Bár sok esetben a munkanap befejezése és a Pilates-edzés elvégzése segíthet csökkenteni a stresszt, enyhíteni a feszültséget és jobban pihenni éjszaka "- mondja.

Valamire hivatkozni periodicitás A Pilates gyakorlatban a szakember hetente kétszer javasolja a folytonosságot, és ez rövidebb idő alatt jobb eredményekhez vezet. De ez a személy célkitűzéseitől és fizikai állapotától függően is függ, mert bizonyos esetekben hetente egy munkamenet indítását javasolhatja. Abban az esetben, ha már van tapasztalat és ismeret a módszerről, a jó fizikai szint mellett a tanár azt tanácsolja, hogy rendszeresen gyakorolja azt, mert még akkor is, ha az illető személyre szabott képzésben részesül, akkor otthon vagy a tornaterem.

A Pilates előnyei

  • Megakadályozza a sérüléseket, javítja a gerinc és az ízületek mobilitását és stabilitását
  • A pilates egy ütés nélküli és közepes intenzitású gyakorlat, ezért rendszeresen gyakorolva javítja a csontsűrűséget
  • Javítja az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt
  • Segít elsajátítani a testtudatot, helyes testtartást és helytelen testtartási szokásokat
  • Csökkenti a stresszt, javítja a koncentrációt és az alvást
  • Javítja az önbecsülést, a vitalitást és a magabiztosságot
  • Segít javítani a nemi életet a medencefenék és a hasi terület fejlődésében

Témák

A legolvasottabb
  1. Miért, amikor ezt elolvassa, abbahagyja a szájon át történő légzést
  2. A hidegre leginkább érzékeny testterületek és azok védelme
  3. Gyakorlatok otthon kezdőknek: hogyan kezdjünk, ha még soha nem sportoltunk
  4. A fekvőtámaszok öt változata, hogy tricepsze legyen acélból
  5. Az 5 típusú hasi deszka, amely leginkább segít csökkenteni a hasi zsírt
  6. ABC Premium Meddig tarthat egy esztétikai kezelés hatása?
  7. Fogyni: Milyen testgyakorlat segít több zsír elvesztésében?
  8. A 10 000 lépéses mítosz: Mennyit és hogyan kell naponta járni a fogyás érdekében
  9. Anabolizmus: mi ez és hogyan működik
  10. A Síclo, a fonási mód, amely munkamenetenként akár 600 kalóriát is eléget
Podcast
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»

Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen