Ezek az alkalmazások zsírégető vagy izomfejlesztő edzésterveket kínálnak, magyarázó videókkal és étkezési tervekkel rendelkeznek. Mindegyik elérhető iOS és Android rendszerre.

otthon

A Covid-19 járvány következményei napról napra nyilvánvalóbbá válnak, már napok óta zárva vagyunk, és még mindig korántsem tudjuk, hogy ennek a karanténnak mikor lesz vége.

Ugyanezen okból valószínű, hogy többeket is elhagytunk személyes projektek szünetel, beleértve a fizikai kondicionálást is.

Mindazonáltal, a szakértők azt javasolják, hogy maradjunk aktívak, és folytassuk az edzést otthon, az egészség és a hangulat jól ismert előnyei miatt, amelyek mindkettő rendkívül fontosak egy olyan pillanatban, mint amiben élünk.

Ezért készítettünk egy listát a T13-ban 3 ingyenes alkalmazás, amellyel otthon gyakorolhat ebben a karanténban. Mindegyik elérhető iOS és Android rendszerekhez, nem igényel súlyokat vagy más tárgyakat, és teljesen ingyenesek. Ismerje meg őket alább.

Hét: 7 perc testmozgás

Ahogy a neve is mondja, ez az alkalmazás jellemzi, hogy napi 7 perces edzéseket kínál, és elég sikeres volt, mivel több mint 30 millió ember töltötte le.

Seven ötlete az, hogy felajánlja maximális profit a lehető legrövidebb idő alatt. Rendelkezik a fogyással, az erő növelésével, vagy azzal, hogy kiválassza a saját célját és a kívánt fittségi szintet.

Az alkalmazás Fizetett módja is van, havonta 9,99 dollárba kerül és évi 59,99 dollár. Ez a mód lehetővé teszi az összes edzéshez, több mint 200 gyakorlathoz való hozzáférést, és feljogosítja Önt arra, hogy támogatást és tanácsokat kapjon egy képesített személyi edzőtől.

Nike Training Club

Ez az alkalmazás a jól ismert sportmárka Nike segít abban, hogy fitt legyen a több mint 185 ingyenes edzésen, az erőtől és állóképességtől kezdve a mobilitásig és a jógáig.

A program is video tanácsokkal rendelkezik edzőktől és sportolóktól Minden gyakorlatban és minden elvégzett edzés során személyre szabott lehetőségeket ajánl, amelyek a már elvégzett rutinokon alapulnak, alkalmazkodva a céljaihoz.

A Nike Training Club edzőkönyvtár a következőket tartalmazza:

  • Az edzések a test egyes részeire összpontosítottak, mint a hasizom és a törzs, a karok és a vállak, a farizom és a lábak.
  • Képzések boksz, jóga, erő, állóképesség és mobilitás.
  • 15-45 perces edzések.
  • Kezdő, középszint és haladó szint.
  • Alacsony, közepes és nagy intenzitású.
  • Csak testsúlyú edzések könnyű és komplett felszereléssel.
  • Időalapú vagy ismétlésalapú opciók.

8fit: Edzések és receptek

Ez az alkalmazás nemcsak a testmozgásra összpontosít, hanem az egészségesebb életet is segíti azáltal, hogy felajánlja személyre szabott étkezési és edzéstervek, hogy elérje céljait.

A 8fit használatának megkezdésének lépései a következők:

  1. Válassza ki a célját: fogyni, kondizni, izomtömeget gyarapítani stb.
  2. Számolja ki a fitnesz szintjét és válassza ki étkezési preferenciáit.
  3. Tekintse át az ebéd- és edzéskenyereket mit fog adni az alkalmazás.
  4. Kövesse a napi ajánlásokat a cél eléréséhez.

Az alkalmazás képzése 15-20 percig tart és otthon is elkészítheti őket külön felszerelés nélkül.

A receptek mellett az alkalmazás a heti étkezéstervező, zsírégető gyakorlatok, izomépítő edzések, nagy intenzitású gyakorlatok, interaktív videók és diétaszűrők (vegetáriánus, vegán, gluténmentes, stb).